断食ダイエットで速攻痩せたい人におすすめのスゴイ技

断食ダイエットで速攻痩せたい人におすすめのスゴイ技
「断食ダイエット」というと無理なダイエット法としてのイメージが強く、健康的にダイエットをしたいダイエッターたちからは敬遠されてきました。しかし、それは間違ったやり方の断食ダイエットが広まっているから。中でも断食明けに暴飲暴食をする人はとても多く、これでは痩せられそうにないですよね。

でも、断食中・断食明けに摂取すべきものや断食中の正しい過ごし方を知れば、驚くほど無理なく気軽に断食ダイエットをすることができます。その方法を知っているかいないかではダイエット効果に雲泥の差があるのです。

ぜひ、断食ダイエットの正しい方法を理解し、挑戦してみましょう!ダイエットだけでなく体中のデトックスにも効果があるので、おすすめです♪では、速攻痩せたい人におすすめ断食ダイエットのスゴい技をお伝えします。



 

断食ダイエットで
速攻痩せたい人におすすめのスゴイ技

 

予備断食をしよう


断食ダイエットを始めるには予備断食が必要不可欠とされています。なぜなら、体が断食状態になれていないのに突然本格的にスタートするのは負担が大きすぎるからです。

そのため、断食ダイエットを開始する前日からシミュレーションを行い、体の準備を整えなければなりません。

その日の昼食は腹八分目にとどめ、夕食もいつもの半分程度に控えてください。また、その日は水分をこまめにしっかりと摂取するようにしましょう。

 

スムージーを飲もう


断食ダイエットをより効果的なものにするにはデトックスに気を配らなければなりません。そのため断食ダイエット中には水をよく飲むことが推奨されていますが、どうせなら消化促進効果のある酵素ドリンクやスムージーを飲んでみましょう

これで、普通にお水を飲むよりも抜群に高いデトックス効果を実感することができます。ただ痩せるだけでなく美しく健康になるという効果まで期待することができるのです。さらにスムージーであれば腹持ちも良いため、断食のモチベーション低下を防いでくれます。

ただ、ダイエット期間中の全ての飲み物を酵素ドリンクやスムージーに変える必要はありません。一日に1〜2杯で十分です。

 

激しい運動をしないこと


断食ダイエットを行う中で最大の間違いの一つは「激しい運動」です。「断食している間に運動もすればダイエット効果が倍増するかも」という誤解はよくあるのですが、実際のところは体にとって毒となります。

断食をしている間はカロリー摂取がない分体が負担を感じており、その上でトレーニングを行うのは大変危険です。断食ダイエット中はあまり動かず、落ち着いて過ごすようにしてください

犬や猫などの動物が体の不調を感じると飲まず食わずでじっとしているというお話をよく聞きますが、だからこそ彼らは体内デトックスに成功し不調から回復するのです。たまには彼らの知恵を借りるのも一計でしょう。

 

よく眠ること


断食ダイエットを行っている間は、食事以外は健康的な生活習慣を心がけなければなりません。その中には良質な睡眠も含まれています。

効果的なダイエットを行うには十分な睡眠をとって自律神経を整えることが必要不可欠です。断食中は体がいつもより疲れているので、特にしっかりと睡眠を得る必要があります。夜更かしせず、早めに床に向かいましょう。

 

2,3日間の断食が限度


断食施設のような監督や医師がいる場所で断食ダイエットを行うのではなく、あくまで自宅で実践する場合は、2,3日以上のダイエットは避けるようにしてください。適切な慣習がない状態での長期間の断食は大変危険だからです。

2〜3日もあればデトックス・ダイエット共に十分な結果を出せますので、無理をしないようにしましょう。

 

気軽なプチ断食ダイエットがおすすめ


断食ダイエットに挑戦してみたいけれど持ちこたえる自信がないというダイエッターさんには、半日間の断食ダイエットがおすすめです。半日とはいっても18時間ほどなのですが、本格的な断食ダイエットよりも無理なく気軽にトライできます。ダイエット・デトックス効果も期待できます。

やり方は、予備断食を済ませた後、朝食を抜いてそのまま食事をとらない状態で過ごすだけです。朝食なしではつらいようであればお水と一緒に野菜ジュースや酵素スムージーを飲んでみましょう。

そしてその次の日の朝にはおかゆやヨーグルトなどの消化に良い食べ物を食べ、昼食や夕食の量も少なめにしましょう。このように徐々に食事に慣れていくのがポイントです。

 

以上、本当に成功する断食ダイエットに挑戦するうえで守りたい6つのポイントです。

まずは予備断食をきっちりと行って体を断食状態に慣れさせ、断食中は水分や酵素ドリンクを飲むこと。そして体に余計な負担をかけないよう、激しい運動を控えて良質な睡眠をとることがとても大事です。

また無理のないスケジュールを作るようにしましょう。2〜3日に渡る断食がつらいようであれば18時間だけのダイエットもおすすめです。

不健康なイメージの強い断食ダイエットですが、これらのコツを守って行えば抜群のダイエット・デトックス効果を発揮してくれます。何よりも断食を終えた後に体中にみなぎる爽快感は抜群です。ぜひルールを守り、健康的な断食ダイエットに挑戦してみましょう!

 

まとめ

痩身・デトックスに効果的な断食ダイエットの6つの技とは?

・必ず予備断食を行い、体を慣れさせましょう
・スムージーで腹持ちを整え、デトックス効果を高めましょう
・激しい運動はNG
・よく眠ってダイエット効果を促進しましょう
・断食期間は2〜3日までにしましょう
・18時間のプチ断食がおすすめ