短期間ダイエットでもリバウンドしない4つの秘訣!

短期間ダイエットでもリバウンドしない4つの秘訣!
短期間ダイエットは「すぐに痩せたい!」「簡単に痩せたい!」と願う方にとって、とても魅力的なダイエットですよね。また、「本格的なダイエットではなく、ちょっと体重を落としたり、身体を引き締めたいだけ」という方にも人気のようです。

しかし、ダイエットはゆっくり行うことが好ましいとされています。それは、急激なダイエットをするとリバウンドしやすいからです。そしてリバウンドしてしまうと、以前の体重をオーバーしてしまったり、痩せづらい身体になってしまいます。

それでは、せっかく痩せても意味がないですよね。そこで今回は短期間ダイエットでもリバウンドをしない秘訣をお伝えします。どうしても短期間ダイエットが必要な方は、ぜひ試してください。



 

短期間ダイエットでも
リバウンドしない4つの秘訣!

 

夜だけする炭水化物抜きダイエット


最近、効果があるということでとても有名な炭水化物抜きダイエット。1週間行っただけで4、5キロ減ったという報告もたくさんされています。

しかし、今まで普通に食事をしていた人によって炭水化物を抜くというのはなかなか難しく、ストレスも溜まるもの。また、辞めてしまうと一気に太ってしまうのではと不安ですよね。

そこでオススメしたいのが、夜だけ炭水化物を抜くという短期間ダイエットです。夜に炭水化物を抜くだけでも充分効果があり、夜はもう寝るだけですから、炭水化物を抜いてもさほどつらくはないでしょう。また、炭水化物を抜くだけで、お肉を食べても問題ありませんので、体力が落ちたり、身体に悪影響はありません。

 

好きなだけ食べてOK!8時間ダイエット


こちらのダイエットも効果が絶大で、我慢もさほどしなくていいダイエットとして人気です。8時間ダイエットとは一日のうち食事をしていいのは8時間だけというものです。

この8時間とははじめに食事をしてから8時間ということなので、夜ご飯を食べることを考えると必然的に朝ご飯を抜くことになったり、朝ご飯を食べると夕方前にはリミットがきてしまうなど、タイミングが慣れるまで難しいです。

しかし、8時間内は好きなものを好きなだけ食べていいため、慣れてくるととても楽な短期間ダイエットとなるでしょう。こちらは短期間ダイエットのなかでも効果てきめんですので、体重を思いっきり落としたいという方にはオススメです。

 

野菜たっぷりのスープダイエット


次にオススメする短期間ダイエットは野菜たっぷりのスープダイエットです。これは、毎食、野菜がたっぷりのスープを食べるというものです。

野菜たっぷりのスープダイエットは短期間ダイエットのなかでは、体重が一気に4キロも5キロも落ちるものではありません。しかし、このダイエットのいいところは毎食食べることができるということです。

炭水化物抜きダイエットや8時間ダイエットは空腹感と戦う必要がありますが、その必要がなく、さらに野菜がたっぷりなので満腹感も得られ、健康にもよいという利点があります。

こちらの短期間ダイエットももちろん効果はありますので、空腹感があるのは我慢できない、少しの体重を落とすだけでいいという方は、ぜひ試してください。

 

超短期間断食ダイエット


とにかくすぐに体重を落としたいという方にオススメの短期間ダイエットは超短期間断食ダイエットです。断食ダイエットというものが少し前に流行っていました。断食ダイエットは3日や一週間の内、一食だけであったり、空腹を我慢できないときだけ野菜スープを食べるというものですが、超短期間断食ダイエットは本当に何も食べません

また、期間も1日半という本当に短い期間の断食ダイエットです。1日半だけでも2キロくらいは落ちます。すぐに痩せたい方は試してみる価値があるでしょう。

もしかしたら1日半で2キロやせたのだから、もう少し長くやろうと考える方もいらっしゃるかもしれません。しかし、それは絶対にやめてください。身体に悪いですし、なによりリバウンドしてしまう可能性が非常に高いです。あくまで超短期間ダイエットですので、1日半程度でやめてくださいね。

 

いかがだったでしょうか。

誰もが簡単に短期間で痩せたいと願うものです。しかし、そこで怖いのがリバウンドです。リバウンドをしてしまうと痩せにくい身体になってしまうので、ダイエットをするうえで必ず気を付けなくてはいけない点でしょう。

長期間ダイエットだとリバウンドの危険が減るのですが、短期間ダイエットはリバウンドの危険が高くなります。ですから、いくら短期間で痩せたいと思っていても無理なダイエットはいけません。

今回教えた短期間ダイエットは、無理せず、またリバウンドがしづらいよう少し元あるダイエット方法より優しい方法となっています。効果はありますが、リバウンドの心配はあまりないでしょう。

痩せたいのはわかりますが、ストイックになりすぎないよう注意してくださいね。この記事を読んでリバウンドしない短期間ダイエットについて知っていただければ幸いです。

 

まとめ

リバウンドしない短期間ダイエットは

・夜だけでOK!炭水化物抜きダイエット
・食べるものの制限なし!8時間ダイエット
・空腹知らずの健康的な野菜たっぷりスープダイエット
・即体重減少!超短期間断食ダイエット