ダイエット☆短期間で二の腕をスッキリさせるスゴ技

ダイエット☆短期間で二の腕をスッキリさせるスゴ技
二の腕が気になる方に朗報です。二の腕ダイエットを短期でできる方法があるんです。意外と簡単にできて、ダイエットが短期でできる方法なら試してみる価値はありますよね。

そもそも二の腕にお肉が付く原因をご存知ですか?それはもともと脂肪が多い体質である、仕事がデスクワークで筋肉を使う機会がない、姿勢が悪い、年齢に伴い代謝が悪く脂肪の燃焼率が悪いなどです。

長年かかって付いてしまった脂肪を取り除くのはとても大変です。一筋縄ではいきません。しかしここで紹介するダイエットは短期でできるし難しくもありません。毎日の生活の中でちょっと気をつけるだけですぐに効果が出るものばかりです。

ここでは脂肪を取り除くためにはどんなダイエットをしたら短期で痩せるのかをお伝えします。では二の腕をダイエットして短期でスッキリさせるスゴ技を説いていきましょう。



 

ダイエット☆
短期間で二の腕をスッキリさせるスゴ技

 

ねじるだけで二の腕と背中の贅肉が一気に取れる


二の腕を前後にねじるだけで簡単に脂肪が燃焼するダイエットです。短期でできるので運動が苦手な人や時間のない人におすすめです。もちろん筋トレではないので二の腕がカッチカチになる心配もありません。

やり方は、基本の姿勢は足を軽く開いて立ちます。背筋を伸ばして目は遠くを見ながら両手を広げます。このとき手は握らず広げておきます。息をゆっくり吸いこみながら手のひらを外側にねじります。これを一日に何度か繰り返すだけ。

家事や仕事の合間に簡単にできるダイエットで短期で結果がでます。しかも二の腕だけじゃなく背中の贅肉も一緒に取れちゃいます。背中がスッキリしたうしろ姿美人も手に入ります。

 

腕を交差させるだけで二の腕が痩せ肩こりも治る


手のひらを後ろで交差させるだけで、二の腕をバランスよく引き締めるダイエットが短期でできます。肩甲骨まわりの筋肉を動かすため肩こりも一緒にスッキリ治っちゃいます。肩がこりやすいデスクワークやパソコンに向かう時間が長い人におすすめです。

やり方は、両足は肩幅に開いて立ちます。肩を耳のラインまで広げて両腕を上に上げます。頭の真上で1回、下に下ろして1回手のひらを合わせます。このときひじをまっすぐに伸ばしましょう。次に両腕を後ろに持っていき、できるだけ上にあげるようにします。その位置で手のひらを上向きにしたまま腕を交差させます。一度に左右交互に連続10回を目標にやってください。

慣れてくれば、一日に行う回数を増やしましょう。無理ない程度で構いません。回数よりも毎日続けることが大切です。

 

一週間で効果を感じる二の腕簡単筋トレ


ちょっときつくても、早めに効果を出したい人におすすめの筋トレダイエットがあります。50センチくらいの高さがある台を用意してください。このとき台は動くと危険なので固定させるか動かない場所を選んでください。

やり方は、台の前で後ろ向きに座ります。そして両腕をその台につきます。このとき手の指は外側じゃなく体のほうに向けてください。腕の力で体を持ち上げます。二の腕の筋肉を使っているイメージで力を入れてください。ある程度経ったら体を戻し、数回この動きを繰り返します。

最初はきついと思うので無理せずやりましょう。慣れてきたら一日に数回やりましょう。普段二の腕の筋肉を使っていない人は筋肉痛になりますが、そこでやめてしまっては一週間で効果は出ません。

筋肉痛は最初だけのこと。きちんと継続できれば理想の二の腕が手に入ります。

 

バストアップもできるハーレイ式腕立て伏せ


腕立て伏せが苦手の人は多いでしょう。しかし、このハーレイ式腕立て伏せは下半身は付いたままなのでそれほど大変ではありませんしゆっくりやっても構いません。どちらかといえばヨガに近い動きでそれほどきつくは感じないでしょう。

ハーレイ式腕立て伏せは、あのレディーガガもやっていたダイエットで短期ででき、しかもバストアップも一緒にできてしまう優れもの。二の腕からバストにかけて女性らしいラインが作れます。

やり方は、うつぶせになります。その状態から脇を締めて、ひじが曲がった状態で床に手を付きます。腕の力で上半身をのけぞりながら起こしてください。両腕が完全に伸びた状態までのけぞったら元の状態に戻ります。この動きを一度に20回繰り返します。

世界のセレブ御用達ダイエットは短期で結果が出るものが多いので効果は間違いないでしょう。

 

いかがでしたか、これが短期間で二の腕をスッキリさせるスゴ技でした。ここでは二の腕だけじゃなくその周辺にも効果があるものばかりをご紹介しました。どうせやるなら一箇所よりも二箇所いっぺんにダイエットできたほうがお得ですよね。

どれも家事や仕事の合間に簡単にできるものばかり。ダイエットが短期でできるスゴ技ばかりです。しかし、何事もそうですが継続してやらなければどんなに良いダイエットでも短期では効果が出ないでしょう。テレビを見る時間や寝る前に絶対続けてください。続けることで習慣になり、きれいな体が維持できます。

一つのことが継続できたなら、次にまたひとつと増やして体全体をダイエットして短期で効果を出すことだってできます。そうすればもう夏の薄着も怖くありませんよ。

 

まとめ

ダイエット☆これが短期間で二の腕スッキリのスゴ技!

・ねじるだけで二の腕と背中の贅肉が一気に取れる
・腕を交差させるだけで二の腕が痩せ肩こりも治る
・一週間で効果を感じる二の腕簡単筋トレ
・バストアップもできるハーレイ式腕立て伏せ