ダイエット食事☆モデルも食べてるグラノーラで痩せるコツ

ダイエット食事☆モデルも食べてるグラノーラで痩せるコツ
ダイエットを始めようと思ったときに、多くの人が悩むのがダイエット中の食事。今までと同じように食べていて良いはずはありませんが、ただ食べる量を減らすだけというのは栄養的にも問題アリ。

体重は落としたいけれど、きちんと栄養も取りたい。でも、ダイエット中のストレスは最低限に抑えたいし、空腹感もあまり感じたくないというちょっとワガママな願いにも対応しているのが、モデルの間でも人気の「グラノーラ」を使ったダイエット。

ここでは、どうしてグラノーラがダイエット中の食事にぴったりだと言われているのか、またどのような食べ方をすればよりダイエットに効果があるのか、ポイントを絞ってお伝えしています。

ぜひ参考にして、グラノーラを使った食事ダイエットを行ってください。



 

ダイエット食事☆
モデルも食べてるグラノーラで痩せるコツ

 

グラノーラがダイエット中の食事にオススメの理由


グラノーラとは、オーツ麦や、玄米、麦、とうもろこしなどの穀物にココナッツやナッツ類を混ぜ、更に蜂蜜やメープルなどと一緒に混ぜた上でオーブンで焼いたもの。ここに、ドライフルーツを入れ「フルーツグラノーラ」として販売されているものもあります。

グラノーラは、食物繊維が豊富であることも大きな特徴のひとつ。ダイエット中にカロリーを意識した食事を行うと、食物繊維も不足がちになり、便秘がちになってしまうという女性も多いはず。グラノーラダイエットで、その食物繊維を補うことができます。

また、ざくざくとした食感もダイエット中の食事にぴったり。しっかり噛むことで、満腹感を得ることができます。

 

1食置き換えダイエット


グラノーラを使ったダイエットの食事の定番といえば、1食置き換え。通常の食事をグラノーラに変えることで、一般的な食事よりも300kcal程度減らすことが可能です。ここでのポイントは、夕食を置き換えること

通常の女性の1日の食事の中で、最もカロリーが多いのが夕食。でも、夜の食事の後は身体を動かすことなく眠るだけなので、本当はそんなにたくさんのカロリーは必要ありません。

胃がすっきりとして、翌日の目覚めもよくなったという声も。気軽にダイエットを始めるなら、まずは夜の食事をグラノーラにすることから始めましょう。

 

2食置き換えダイエット


気合を入れて短期集中ダイエットを行いたい!という人にオススメなのがグラノーラを使った2食置き換えダイエット。2食をグラノーラにすることで、全体的なカロリー摂取を減らすことができます。

ただし、これはあくまで「短期集中」。長く続けてしまうと、身体が低カロリー状態になれてしまい通常の食事に戻したときにリバウンドしてしまう可能性大。

2食置き換えダイエットを行った後は、1食置き換えダイエットに戻し、次に通常の食事に戻すようにしましょう。折角ダイエットしても、リバウンドしてしまっては頑張った甲斐がなくなってしまいます。2食置き換えダイエットは、何日まで、と目標を決めて行うようにしてください。

 

食物繊維を摂取するために、普段の食事に+α


日頃、食物繊維が不足しがち、便秘がちだという人にオススメしたいのは普段の食事にグラノーラを+αする方法です。ここで大切なことは、グラノーラを+αする分、通常の食事をきちんと減らすこと。

そのまま余分に食べてしまってはダイエットの食事にはなりません。減らすのであれば、炭水化物がベスト。例えば、パスタの代わりにグラノーラ+チキンサラダはそのまま、といった風に。

グラノーラ自体は、決してカロリーが特別低いものではありませんのでその点にさえ気をつければOKです。

 

グラノーラのダイエット食事は飽きない工夫も大切


ダイエットの食事のポイントは「飽きずに続ける」こと。グラノーラをダイエット中の食事にする場合、色々なアレンジ方法がある点も人気があるポイントです。

たとえば、低脂肪牛乳+グラノーラ。無糖・低脂肪のヨーグルト+グラノーラ。無調整豆乳+グラノーラという風に、いろいろな組み合わせを行うことで、同じ味に飽きてしまわないというメリットも。

また、普通のグラノーラに少し飽きてきた場合は、フルーツグラノーラもオススメ。ドライフルーツが入っている分、カロリーも高くなりますが、適度な糖分は脳にとっても大切な栄養素。何日かに一度、フルーツグラノーラを取り入れる方法も、飽きずに続けるコツです。

 

いかがでしたか。ダイエットの食事は手軽に、気軽に続けられるものでなければ、なかなか長続きしません。また、その上栄養バランスに優れていて、身近で手に入れられるものであることもポイント。

その点グラノーラであれば、スーパー等で購入することもできますし、他の食事との相性も抜群。モデルがグラノーラを使ってダイエット食事を実践するというのも納得のはず。

普通にグラノーラを取り入れて、ダイエット中の食事にするだけでもある程度の効果は見込めますが、今回ご紹介したコツを取り入れることで、よりダイエットの成功率がアップするはず。

今回ご紹介したコツを参考に、ぜひグラノーラを使った食事ダイエットにチャレンジしてみてください。過度なダイエットはストレスの元。グラノーラを使って、美味しく楽しく、美しくなりましょう。

 

まとめ

ダイエット食事☆モデルも食べてるグラノーラで痩せるコツ

・グラノーラがダイエット中の食事にオススメの理由は、食物繊維の豊富さと食感
・身近で購入、手軽に始められるグラノーラダイエット
・1食置き換えダイエット
・2食置き換えダイエット
・食物繊維を摂取するために、グラノーラを普段の食事に+α
・グラノーラのダイエット食事は飽きない工夫も大切