健全なストレス解消法でぜひ試して欲しい7つのこと!

健全なストレス解消法でぜひ試して欲しい7つのこと!
あなたはストレスを解消するときどのようにしていますか?趣味に没頭したり、長電話をしてみたり、、色々あると思います。

「どうしてあんなにいつもストレスフリーなの?」と思わず聞きたくなるくらい力がみなぎっている人って、普段どんな生活をしているのでしょう。24時間常にハイテンション!なんて人も仲には稀にいるかもしれませんが、大抵の人は疲れてるときもストレスが溜まっているときもあるでしょう。

そんな時にうまく自分のストレスを逃してあげられることで仕事や生活が円滑に進みます。ストレスフリーになる基本はまず体のリズムを整えることから!健全なストレス解消法でぜひ試して欲しい7つのことをご紹介しましょう。



 


健全なストレス解消法で
ぜひ試して欲しい7つのこと

 


早寝早起きのサイクルをつくろう


元気がでないときは、大体生活のリズムが崩れているときが多いもの。

日頃から元気一杯で過ごすような人は自分の身体が疲れていると感じると、まず睡眠時間に注目します。大体自分がどれくらいの睡眠時間をとるとよいのか、自分で把握していることが多いからです。そしてポイントは早寝早起きのサイクルです。

早起きの習慣がある人は能率が高く、鬱などにもないづらいと言われています。元気一杯に過ごす上で睡眠時間に対する配慮は欠かせません。

 


美味しいものを食べよう


睡眠の次は食事です。元気一杯に過ごせないときは自分の食事についても見直してみましょう。三食きちっと食べることが出来ていなかったり、栄養が偏っていたりしていませんか?

そして何より、食事に意識が全然向いていないということが問題です。仕事のことを考えながら食べていたり、メールを返しながら食事をしていたり、なんてことをすると、十分に食事でのリフレッシュ効果が得られません。

能率をあげるためにも食事の時間をもっと大切にするようにしましょう。

 


部屋を綺麗に片付けよう


そして次は住環境です。元気がないとき、部屋を見渡してみると部屋が汚れていたりしませんか?部屋の状態は心の状態。

心が一杯一杯になっていてモヤモヤしていると、部屋もなんとなく整理されていなかったり、片付けがおっくうでそのままになっていたり、空気が悪かったりします。

自分自身のケアと同じくらいに、いつでも部屋を綺麗に気持ちのよい空気にしておくことをオススメします。

 


弱い自分を見せれる人と定期的に話そう


自分のネガティブな側面にもしっかりと気付くことが出来ています。もしあなたが日々元気一杯の状態で過ごしたいと思うなら、逆に自分のネガティブな側面を受け入れる準備をしましょう。

一番いいのは、弱い自分でもいい、と思える人との時間を定期的にとることです。

元気が一番!と自分のナイーブな部分をを自分の中にしまい込んだりすることなく、開放する場所を作ることで、かえってあなたの元気さが維持されます。

 


何もしない時間をつくろう


ストレスフリーというイメージを想像すると、いつでも忙しくて常に動き回っているライフスタイルをイメージしますが、そんなにいつも動き回ってたら誰だって疲れてしまいます。意図的に何もしない時間をつくることで自分をリセットするようにしましょう。

部屋でゴロゴロしていたっていいし、カフェでただアイスコーヒーを飲んでいたって良いし、ぼーっとマンガを読んでいたっていいんです。「こうでなくてはならない!」という考えを捨てて、自分の中から自然とわき上がるものを大切にしましょう。

 


スパやサウナへ行こう


サウナにはデトックス効果があり世界中で健康のために使われています。

アーユルヴェーダやスパも同じ。人間の皮膚は身体を保護するのと同時に有害物質を汗とともに外に出す働きがあります。それは腎臓の働きにも似ています。デトックスには遠赤外線のサウナに入るのが最も効果的。

心の健康と身体の健康は常に結びついているので、自分の中のモヤモヤを外にどんどん出していきましょう。

 


元気が出ないときは潔く帰ろう!


ストレスを上手に解消している人は常に24時間元気なわけではなく、”みんなの前では元気一杯”なだけです。中々そうはいかないときや、もう充電が切れそう!と思うような時は、潔く仕事や付き合いを切り上げて、一人の時間をとりましょう。

中途半端に無理をして常に元気に、元気にと思っているとぼろが出ます。そしてそれを隠そうとしてまた無理をして、、、という悪循環に入ります。元気を蓄えるために、力を出せるときに舞台に上がることを意識しましょう。

 

もしストレスを解消して健全な人になりたい、もしくは既にそうなんだけど元気長持ちしない、なんて時は以上7つのことを意識してみましょう。心の健康と身体の健康はセットです。

「なんだかイマイチやる気スイッチが入らないなぁ」なんてときは、一つ一つ淡々と自分の生活環境をチェックしていきましょう。そして無理に自分を奮い立たせたりしないで、一旦自分のネガティブさを受け止めて、等身大で過ごすことをオススメします☆

 


まとめ


健全なストレス解消法でぜひ試して欲しい7つのこと

・早寝早起きのサイクルをつくろう
・美味しいものを食べよう
・部屋を綺麗に片付けよう
・弱い自分を見せれる人と定期的に話そう
・何もしない時間をつくろう
・スパやサウナへ行こう
・元気が出ないときは潔く帰ろう!