酵素のデトックス効果を最大限引き出す7つの方法

酵素のデトックス効果を最大限引き出す7つの方法
酵素の働きをまず確認しましょう。酵素はあなたの体内に取り入れた食品の消化を助け、代謝をよくするために書かせない栄養素です。

本来であれば、食品からの接種が理想ですが、熱に弱い酵素は調理・加熱をする際にそのほとんどが失われてしまします。

生野菜からなども接種は出来ますが、食べられる量には限界がありますので、そこを補ってくれるのが酵素ドリンクです。最近ではファスティングダイエット、断食デトックスなどにも利用される酵素ですが、まず無理なく日常に取り入れることからはじめましょう。

せっかく酵素を取り入れるならその効果を最大限に生かしたい!そんな方のために効果的な方法を7つ紹介しますので、是非明日から取り入れてみてください。



 


酵素のデトックス効果を
最大限引き出す7つの方法

 


生理が終わってからはじめましょう


痩せやすい時期にスタートすることにより、効果を実感して継続したくなる気持ちを利用しましょう。生理前や生理中はむくみやすかったり、体内に水分を蓄積しようという体の働きが活発になりやすい時期です。

せっかく、毒素排出のために取り入れる酵素とからだが反対の働きをしてしまう期間ですね。生理が終わってからスタートすることで、効果を実感して継続につなげましょう。具体的には生理終了からの2週間がおすすめです。

体内の働きが活発で新陳代謝がよく、また空腹感もおきにくい点も酵素ダイエットに最適のタイミングです。まずは、ご自身のサイクルと相談してはじめてみてはいかがでしょうか。


酵素ドリンクの飲み方のルールを守りましょう


一口に酵素といっても多くの種類があり、接種方法も会社によって推奨回数がまちまちです。
中には、食事置き換え型のものから、食事時間以外空腹時に追加で飲むといったもの、2時間置き、はたまた1日○○mlと摂取量だけを指定しているものもあります。

酵素自体の種類や効果の異なるものもありますので、まず基本的な飲み方は各会社の飲み方の説明を熟読するよう気をつけましょう。その上で、回数など指定のない場合の効果的な接種方法を次からご紹介いたします。

 


朝食に置き換えてみましょう


酵素をデトックスのために取り入れるならば、一番おすすめの時間帯は朝食時間です。朝は毒素の排出が1日で最も活発な時間帯ですので、朝飲むことによりお通じを健全にする効果もあります。

また、毒素の排出時間を一定にすることで体がそれを覚え、結果的に基礎代謝の改善につながり、太りにくい体質改善にもつながります。

 


夕食に置き換える場合は


朝食はしっかりと食事をしたい方、また夕食を多く食べてしまいがちな方は夕食に置き換えるという方法もあります。単純に1日のカロリー摂取量を考えたときに、一番ボリュームの出がちな夕食に置き換えることで、全体のカロリー摂取量を抑えることができます。

また、便通の悪い方などは朝よりも一晩早めに接種することで翌朝の排便を促すという効果にもつながります。

どちらにしても、置き換え回数は1日1回までに抑えて無理なく酵素を取り入れましょう。

 


食事と合わせるときは食前に飲みましょう


考え方は「食べる順番ダイエット」と同じです。まず、食事よりも先に酵素を胃腸内に取り入れることにより、その後の食事の消化を助ける働きを利用します。また満腹感をえることにより食事そのものの食べる量を抑える効果もあります。

1日の間に少量ずつ取り入れる方法を実践される方は、食前に取り入れてみてくださいね。

 


飽きなく続けるためにバリエーションを持ちましょう


酵素の魅力は水だけでなく、他の飲み物と割っても良いことです。そのバリエーションをいくつかご紹介します。

・ソーダ割り
・ヨーグルト割
・お酢割り
・フレッシュジュース割り
・ヨーグルト割り
・豆乳割り
・はちみつ水割り

などなどです。酸味を打ち消してくれるものから、甘みを加えてくれるものまで今挙げた以外にもお好きなドリンクがあれば色々開拓してみるのも面白いのではないでしょうか。

 


体が冷えを起こさないように注意しましょう


水で割って飲んだり、こまめに飲むように心がけると反対に体の冷えを感じる方もいるかもしれません。

その場合は、水ではなく、酵素をぬるま湯で割って飲むようにしましょう。熱いお湯と割ってしまうと、熱に弱い酵素が死んでしまいますので、暖かい程度のお湯で割るのがポイントです。

 

いかがでしたでしょうか。酵素は摂取の仕方で非常に効果が変わるものです。効果的に摂取できればあなたの最大の味方となってくれます。継続して続ける事で、体に溜まった老廃物を押し出し、本当の意味で綺麗な体作りができます。

健康にも美容にもいい、酵素摂取。折角ですから、やるからには、最大限効果を引きだす7つの方法を取り入れていただければ幸いです。

 


まとめ


酵素のデトックス効果を最大限引き出す7つの方法

・生理が終わってからはじめましょう
・酵素ドリンクの飲み方のルールを守りましょう
・朝食に置き換えてみましょう
・夕食に置き換える場合は
・食事と合わせるときは食前に飲みましょう
・飽きなく続けるためにバリエーションを持ちましょう
・体が冷えを起こさないように注意しましょう