失恋してうつになりそうな時に役立つ処方箋!

失恋してうつになりそうな時に役立つ処方箋!
うつになるほどの大失恋をした経験がある人は、その辛さが痛いほどわかるのではないでしょうか。好きな人への思いがもう叶う見込みがないとわかった時、落ち込んだ気持ちを救い出すのはとても難しいことです。

恋愛感情というものは、理性とは裏腹に自分でコントロールすることができません。この恋は叶う見込みがないとわかっていても、スパっと簡単に諦めることができないからこそ、もう何もする気が起きなくなって、うつになりそうになるのです。

しかし、そんな失恋によるうつ症状を解決する方法があります。とことん悲しい気持ちを出し切ったり、違うことに集中したり、気を紛らせることで失恋によって受けたダメージを消化していく処方箋を6つお伝えします。



 

失恋して
うつになりそうな時に役立つ処方箋!

 

思いっきり泣く


失恋してうつになりそうなとき、友達からは元気をだしてと言葉をかけられることが多いのではないでしょうか。しかし、うつになりそうな位の精神状態で無理矢理元気をだすのは精神衛生上良くありません。

自分の中でとことん悲しい気持ちを煽って、思いっきり泣きましょう。涙が枯れるというくらいまで泣くと、ストレスが発散され、悲しい気持ちやうじうじと悩んでいた自分自身が消化できるのです。

 

お洒落な街に繰り出す


失恋してうつ状態になると、何をする気にもならないかもしれません。しかし、そんな時に家に閉じこもってボーッとしていると余計に気持ちが落ち込んでしまいます。

そこで、思い切って街に繰り出しましょう。お洒落な街に繰り出して、好きな洋服屋さんに行ったり、街を行き交う人達を眺めたりしましょう。様々な外的な刺激を受けることによって、気分転換ができ、うつ状態は回復の方向に向かいます。

 

海岸で海を眺める


失恋したら海に行くというのは定番ですが、効き目も絶大です。海は雄大です。そんな大きな海を眺めていると自分の失恋の悩みがちっぽけなものに感じ、うつになりかかっていた気持ちも軽くなります。

1人で海岸に出掛けて、時間を気にせず海を眺めましょう。彼との思い出がある人は、その思い出を頭に浮かべながら泣いても構いません。ひとしきり彼への気持ちを噛みしめることで、その行為自体が別れの儀式になるのです。

 

美味しいものを食べる


失恋してうつっぽくなったときに食欲がわかずに体重が落ちてしまうことはよくあることです。確かに、気分が落ち込んだ時には食欲がわかなくなりがちですが、そんな時こそ、美味しいものを無理やりにでも食べるようにしましょう

甘いモノが好きな人は有名店の高級ケーキを食べたり、肉が好きな人は美味しい焼き肉を食べに行くのもいい方法です。美味しいものを食べると幸せな気持ちになれますし、ストレス発散にもなるのです。

 

仕事に打ち込む


失恋したら気持ちが落ち込んで、何も手につかなくなってしまいますよね。しかし、落ち込んだ気持ちを優先しすぎて何もしないでいると、ずっと失恋のことばかりを考えてしまいますから、うつになってしまいます。

そこで、うつになるのを避けるために恋愛以外に打ち込めることがあるという事を身をもって体感しましょう。例えば、仕事に打ち込むのはいい方法です。自分のキャリアをあげることができますし、真剣になれるため、より失恋のことを忘れやすいのです。

 

普段通りの生活をする


失恋をしたら、学校や仕事を休みたいと思ってしまうこともあります。気持ちに大きな痛手を負ったのだから、無理をせずに休むという選択は一見すると精神的には良い判断のように思いますが、実は逆効果になることもあります。

仕事をしたり、友人や同僚と話すなど、なるべく日常の生活を崩さないことで気が紛れて失恋の悲しい思い出をいち早く忘れることができます

 

いかがでしたか。

うつになりそうな時というのは自覚症状がない事もしばしばあります。しかし、うつになったまま頬って置くと、精神状態はより深刻な状況に陥ってしまいます。

失恋をして極端に落ち込んで、食事も取れず、仕事に行く気にもならない状態が数日続くようであれば、うつになりかけている可能性があるので、まずは自分で対処することが大切です。今回解説したうつになりかけている状態から回避する方法は、対処のタイミングが早ければ早いほど効果があるのです。

恋に敗れるのはとても辛いことですが、苦労をしたら、苦労をした分だけその後の人生に学ぶべき事も多くあります。後から振り返った時にいい経験をしたと思えるように、自力でうつを回避しましょう。

 

まとめ

効き目あり!失恋が原因のうつ症状から回避する方法とは

・思いっきり泣くことでストレスも悲しみをすべてを発散する
・家に閉じこもらずお洒落な街に繰り出して気分転換する
・海岸に1人でいって海を眺めながら彼との思い出にさよならする
・例え食欲がなくても美味しいものをたくさん食べる
・仕事に打ち込んで恋愛意外の生きがいを見つける
・学校や仕事は休まずになるべく普段の生活は維持して気を紛らす