心の闇が病に変わる前に対処しておきたい7つの事

心の闇が病に変わる前に対処しておきたい7つの事
誰にでも人に言えない秘密はあります。日頃のストレスを上手く発散させられない人もいるでしょう。いつもニコニコしている人が、連続殺人犯だった、、。なんて事は日頃のニュースでもよく耳にしますよね。

あなたが心の闇を抱えているのなら、その闇が現実の世界まで押し寄せて来ないうちに、対策を立てておく必要があります。

そのまま心の中に閉まっておくと、じわじわと精神にまで浸食し、体の不調や病気といった身体にまで影響を及ぼす危険があるのです。

今回は、心の闇が病に変わる前に対処しておきたい方法を7つ、ご紹介しましょう。



 


心の闇が病に変わる前に
対処しておきたい7つの事

 


体の不調をチェックしよう


最近よく眠れない、休んでいるのに疲れが取れない、食欲がない、、。最近そういった不調はありませんか?

自分で気がつかないかも知れませんが、ストレスは体の不調として現れる場合が多いのです。なんだか体調が悪い、、。

そんな調子が1週間以上続くようでしたら、一度病院を受診してみるのも手です。何事も早め早めの対策を立てておく事で、自分の心の闇に気がつく場合もあります。

 


ストレスシートに記入してみよう


人間は習慣の生き物です。家族からひどい虐待や暴言を吐かれても、それが日常的に行われていた場合、精神的に膠着してしまい、そのストレスは何十年もたってから発症するケースもあります。

あなたが日頃から会社でパワハラを受けている、お姑さんからネチネチ虐められているといった生活をしているのなら、心の闇にドス黒いモノを溜め込んでいるかも知れません。
定期的にストレスチェックシートに自分の精神状態を記入し、ストレスがどれ位溜まっているのか確認してみると良いでしょう。

 


誰かに聞いて貰おう


悩みがあるなら吐き出してしまう事です。ストーカーするほど憎い相手がいるのなら、実行してしまう前にカウンセリングを受けましょう。

ストーカー被害の会などの集まりに参加してみても良いかも知れません。あなたの苦しみを充分知ってもらうには、誰かに伝える必要があります。

そして心の闇を現実にしてしまったら、あなたもあなたの家族も今以上に不幸のどん底に陥ってしまうという事を認識しましょう。家族、友人、ネットでも良いでしょう。まず誰かに相談してみる事が大切です。

 


自分を可愛がろう


あなたは自分が好きですか?誰かにとても愛されているでしょうか?

人は大人になると、手放しで褒められたり、人とのスキンシップも希薄になりがちです。そんな時は自分で自分にご褒美をあげましょう。

よくやった、頑張ってる、偉いね!とニコニコマークを添えて洗面台の鏡に貼っておくのも効果があります。他人に厳しい人は、自分にも厳しい人が多いのです。他人の過ちをみつけても、「まあ。いっか〜。」と流す努力も時には必要です。

 


環境を変えてみよう


自分の部屋はきちんと整理されていますか?流しに食器を溜め込んでいたり、洗濯物が山になって押し入れに突っ込まれていないでしょうか。人は意外に環境に左右される動物です。自分が心地よい環境にいると、身も心もリラックスして病気にもなりにくい、という報告もあります。

定年になったら空気の綺麗な田舎に引っ越したい、という願望は、人間関係のストレスもありますが、体が弱って来ると心地よい環境を体が欲してくるからです。

緑に囲まれた静かな環境で温泉に入ってのんびりすれば、あなたの心の闇も少しは小さくなるかも知れません。

 


思いっきり笑おう


何でも良いから笑ってみましょう。お笑い、映画、漫画と手当たり次第に自分の好きなジャンルの趣味にどっぷりと浸かってみて下さい。

「笑いの治癒力」は、精神的にも身体的にも効果があると言われています。

自分に笑顔をプレゼントして下さい。毎日30分から1時間、自分に楽しい時間を作る事でかなりストレスは軽減されるといいます。笑う事は、脳内にストレスホルモンと呼ばれるコルチゾールの分泌を予防する効果もあるのです。

 


紙に書いてみよう


意外に思われるかも知れませんが、自分の思いを紙に書き出してみる行為は、カラオケで発散するのと同じ位の効果があるそうです。

とても人に言うのはためらってしまう内容も、紙に書く事は容易に出来るはずですよね。人に読んでもらわなくても良いのです。自分の暗い部分を、人の悪口や罵詈雑言を、紙に書きなぐってくしゃくしゃに丸め、火をつけて燃やしてしまいましょう。

または悩みサイトに投稿しても良いかも知れません。とにかく目に見える形で、自分の体の中から心の闇を取り出してみて下さい。

 

いかがですか。心の闇って、持っていない人はいないですよね。自分は間違ってる、おかしいのかも?と不安にならなくても大丈夫です。

ネットや本で情報を調べてみて下さい。必ずあなたと同じ悩みで悩んでいる人が沢山いるはずです。他の人の心の闇を知る事で、気持ちが軽くなる場合もあるでしょう。病気になる前に、是非自分に合った対処法を探してみて下さいね。

 


まとめ


心の闇が病に変わる前に対処しておきたい7つの事

体の不調をチェックしよう
ストレスシートに記入してみよう
誰かに聞いて貰おう
自分を可愛がろう
環境を変えてみよう
思いっきり笑おう
紙に書いてみよう