腰痛の原因が「ストレス」の場合に有効な7つの対処法

腰痛の原因が「ストレス」の場合に有効な7つの対処法
現在、中高年の多くの方が苦しんでいるのが腰痛です。

しかも、その約80%が医師の診断を受けてもはっきりとした原因が不明であると言われています。つまり、理由は心因性のものである可能性が高いのですね。要はストレスです。実際、上手くストレスを解消した方が、腰痛の痛みから解放されたと言う話も聞きます。
そこで今回は腰痛に苦しんでいる方、それもストレスが原因の方に、その対処法をご紹介したいと思います。

ストレスは万病の元ですからね。当記事を参考にぜひストレスの解消に努めてください。
ポイントを7つに絞ってまとめましたので、順番に見ていきましょう。



 


腰痛の原因が「ストレス」の場合に
有効な7つの対処法

 


十分な睡眠


まずは、やはり十分な睡眠です。
睡眠不足は身体のあらゆる不具合を誘発しますので、ストレスによる腰痛もまずは睡眠不足を疑いましょう。

現代人の多くは6時間程度しか睡眠をとらない方が多いですが、これでは十分とは言えません。できれば7時間半、可能ならば9時間は睡眠をとるようにしましょう。

ポイントは1時間半の倍数で睡眠をコントロールすることです。
睡眠の周期は1時間半ですので、こうすることで目覚めを良くすることができ、不要なストレスを抱えません。

 


おいしい食事


次は美味しい食事です。三大欲求の一つであり、人間にとっては食は欠かせないものです。それも、ただの栄養補給としての位置づけでは虚しいです。粗末な食事がストレスの元凶である可能性は高いですし、何より美味しい食事はストレス解消にもなります。
ストレスによる腰痛で苦しんでいるのならば、たまの休日ぐらいは美味しいものを食べるようにすると良いでしょう。きっと、良いストレス発散になりますよ。

 


音楽を聞く


人間にとっては音楽はなくてはならないものです。
人類がこの世に誕生した時からあると言われているぐらい、人類の歴史と音楽は切り離せないものです。実際、伝統的な音楽などは大変歴史の長いものが多いですからね。
つまり、音楽は人間にとって必要不可欠なものであると同時に、良いパートナーでもあるとも言えるわけです。

事実、音楽療法などの医療分野でも利用されていますからね。
何より音楽は書いて字の通り楽しいものです。ストレス解消にこれほど気軽に行えて、かつ効果を見込める方法はないと言えます。
腰痛持ちならば、一度は試されるべき方法です。

 


映画観賞


これは定番のストレス解消方法ですね。好きな映画を見て、一日をゆったり過ごすことはストレス解消に大変効果をあげます。

また、これは映画観賞でなくても可です。自身の好きなもの、趣味で行っているものを行うと良いでしょう。すばらしい休日を過ごすことがストレスをため込まない最もポピュラーで効果的な方法なのですよ。

 


友人・家族に相談する


愚痴は元来あまり好ましいものとされていません。もちろん、聞く方もあまり楽しいものではないでしょう。しかし、不満や不安を溜め込んでも何も良いことはないのですね。
実際、職場の不満や将来の不安などでストレスを抱えて腰に症状がでて腰痛を患うこともあります。

不満や不安が大きく余りに辛い場合は周囲の人間に相談しましょう。
好ましいものではなくても、家族や友人ならば別です。喜んで力になってくれるのが信頼できる人間関係と言うものです。ここは躊躇わずに相談すると良いでしょう。人間話すと楽になることも多いですからね。

 


入浴


日本で育った方ならば、入浴好きな方は多いはずです。しかし、忙しい現代人はなかなか湯船に浸からないのも現実です。しかし、これではいけません。入浴は身体をリラックスさせて、ストレス解消にも大きな効果をあげることが確認されています。

38℃~40℃のお湯に出来れば毎日浸かることを推奨いたします。たまには銭湯や温泉などの大きなお風呂に行くのも良いですね。ストレスによる腰痛ならば、きっと大きな効果を期待できるでしょう。

 


喫煙はNG


最後は効果をあげそうですが、やっては行けない事です。そう、喫煙です。よくストレス解消を理由に喫煙習慣を肯定する人がいますが、全く逆の効果しかありませんのですぐに止めましょう。

むしろ体調不良の原因であるのですから、腰痛にも悪影響しか及ぼしません。「ストレス解消のため、喫煙します」など、愚の骨頂ですから絶対にやめましょう。喫煙習慣のある方は、ストレスによる腰痛を患ったのならば、すぐにでも禁煙されることを推奨致します。

 

如何でしたか。

メジャーなストレス解消法もあげましたので中にはご存知のものもあったかもしれません。基本はストレスは溜めこまない事です。ストレスを溜めると、腰痛だけでなく他の部分にガタが来ることも十分考えられます。

本当に「百害有って一利なし」それがストレスです。

上述した方法でストレス解消に努めて、ストレスを溜めこまないようにし、健康を取り戻しましょう。きっと、あなたのストレスも解消され、腰もよくなりますよ。最後にあなたのストレスによる腰痛の解消を心より願っております。

 


まとめ


腰痛の原因が「ストレス」の場合に有効な7つの対処法

・十分な睡眠
・おいしい食事
・音楽を聞く
・映画観賞
・友人・家族に相談する
・入浴
・喫煙はNG