無呼吸症候群の治療方法と自分でできる6つの対策

無呼吸症候群の治療方法と自分でできる6つの対策
眠っているときに息が止まる、という話を聞いたことがありますよね。『睡眠時無呼吸症候群』は、別名“SAS(サス)”とも呼ばれる睡眠障害、歴とした病気です。しかし恐れなくても、無呼吸症候群は治療、自己対策の出来る病気です。

眠っている間のことなので気づきにくいですが、自覚症状としては、寝ている間にむせることがある、何度も目が覚める、寝汗をかく。すっきり起きられなかったり、起きた時に異常に口が渇いていることなどがあげられます。

先述しました通り、無呼吸症候群は治療で治すことができる病気ですので、ひとつでも気になる点があれば早めに病院を受診することが大切です。早めに治せば他への悪影響が出なくてすむことも多いのです。

そこで今回は、無呼吸症候群かもしれないけれどすぐに治療は難しい、という方のために、簡単に自分で出来る対策をお伝えします。まずは今日から、積極的に対策を行いましょう。

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不眠症の原因と効果的な7つの対策法

不眠症の原因と効果的な7つの対策法
今日は、不眠症の原因とその効果的な対策法を見ていきます。不眠になりたてのころは、「さすがに不眠が重なればそのうち眠れるようになる。長くは続かないもの」と軽く考えていたりするものですよね。

ですが、不眠は不思議なもので、最初はほんの数日でも、気が付いてみると2年3年と時間が過ぎ、慢性化してしまうのです。眠れないと思い悩みながらも、様々な方法を試してみても、根本が解決されていないのか、スッキリ快眠できる効果を得られた人って、いないのではないでしょうか。

実は、不眠症の原因の改善には、ちょっと遠回りだけれども、ウソみたいな効果的な方法が隠れています。いち早く不眠症の原因に気付いて、日々の生活にとりいれることで苦しい不眠のループから抜け出したくはないですか?まずは早速、実践するのみ。それでは、不眠症の原因と効果的な対策法をお伝えします。

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不眠症の原因と、試してみるべきタイプ別解消法

不眠症の原因と、試してみるべきタイプ別解消法
不眠症の原因を知って初めて自分が不眠症であると気づくケースは多いですよね。不眠症というと、重度の精神疾患だと思われることが多いため、「寝つきが悪いな」「眠りが浅くて何度も起きてしまう」なんて悩みを抱えていても、多くの人が自分に限って不眠症ではないと判断してしまうのです。

しかし、不眠症の原因は特別なことではありません。日頃誰もが抱えるストレスが引き起こす精神的な変化やアレルギー症状などの体質、不規則な生活など現代社会では誰もが抱える問題が不眠症の原因になっていることは多くあります。

自分が不眠症かどうかを知ることが重要です。なぜなら、不眠症だと判明して原因を究明することによって、症状は緩和、もしくは解消されるからです。そこで、不眠症の原因とそれに対応した解消法を6つ例を挙げてお伝えします。

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睡眠障害で朝起きれない時に実行してみるべきこと

睡眠障害で朝起きれない時に実行してみるべきこと
障害になってしまうと、眠りたいのに寝付けず、睡眠時間が十分に取れないことから朝の寝起きが悪くなるというマイナスのスパイラルに陥ってしまいます。そうすると、日中もずっと眠気が続き、仕事や家事、勉強など何をしていても効率が悪くなるのです。

睡眠障害で代表的なのが入眠障害です。入眠障害というのは、布団に入ってもなかなか寝付けずに何時間も時間が経過してしまう事です。寝なければいけないと強く思えば思うほど眠れず、時間が経過するごとに焦りを感じて余計に目が冴えてしまうのです。

そんな睡眠障害は薬がなくても、自分の努力の範囲内である程度改善できます。睡眠障害に悩む人におすすめの今日から実践できる改善方法を7つお伝えします。

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睡眠障害で眠れない時、試してみたい5つのこと

睡眠障害で眠れない時、試してみたい5つのこと
夜になったのに眠れない。眠りたいのに眠れない。そんな症状があるあなたは、もしかして睡眠障害かもしれません。

ここでのポイントは、眠りたいのに眠れないという状況であるということ。仮に睡眠時間が4時間だとしても、昼間に眠気を感じない、充分睡眠がとれていると感じている場合は、睡眠障害とは言えませんし、それ以上無理に眠ろうとする必要もありません。

しかし、眠りたいのに眠れない状況は、日常生活にも支障をきたし辛いもの。ここでは「睡眠障害で眠れない時、試してみたい5つのこと」と題して、眠れない夜に試すことで睡眠障害の改善につなげるポイントをお伝えします。あなたが質のよい眠りを得るために、きっと役立つはずです。睡眠障害に悩んでいるという方は、ぜひ試してください。

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