不眠症の原因は?見落としがちな5つのポイント

不眠症の原因は?見落としがちな5つのポイント
多くの現代人を悩ませる不眠症という病気は、いくつかの原因から発症すると言われており、不眠症の原因は特定が難しいのですが、通院や医師とのカウンセリングを重ねることで徐々に明らかになります。

不眠症におちいった患者さんは、不眠症による日中の活力低下などでなかなか通院が規則的にいかない場合も多々あります。しかし不眠症を治して、普通の社会生活を取り戻すためにも、不眠症の原因をきちんと見極めることが何よりも大切ですよね。原因がわかってこそ、根本からの治療が初めて可能になるからです。

そこで今日は、不眠症の原因として考えられるいくつかのポイントについてお伝えします。読んでいくうちに、心当たりのある項目に引っかかるかもしれませんので、不眠症でお悩みの方は是非参考にしてください。

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朝にうつ症状が出たとき、試してみるべき5つの対処法

朝にうつ症状が出たとき、試してみるべき5つの対処法
何かと、多忙な日々を過ごす現代人。そんな毎日の繰り返しに疲れ果て、知らず知らずのうちにうつの症状が出ていたりしませんか。まず、うつの症状として現れる目安が「朝が辛くてしんどく、夕方になるにつれその症状が改善されていく傾向がある」です。当てはまるかも…と思われたあなた、軽いうつになっているかもしれません。

しかし、心配することはありません。軽度ですと、朝のスタイルを少し変えるだけで改善されることがあります。同じ一日のスタートを切るのなら、明るく、いつもより少しだけ元気にスタートしたいですね。

そこで今回は、朝にうつ症状が出たな、出そうだな、というあなたが試してみると効果がでる、5つの方法をお伝えします。

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無呼吸症候群の治療方法と自分でできる6つの対策

無呼吸症候群の治療方法と自分でできる6つの対策
眠っているときに息が止まる、という話を聞いたことがありますよね。『睡眠時無呼吸症候群』は、別名“SAS(サス)”とも呼ばれる睡眠障害、歴とした病気です。しかし恐れなくても、無呼吸症候群は治療、自己対策の出来る病気です。

眠っている間のことなので気づきにくいですが、自覚症状としては、寝ている間にむせることがある、何度も目が覚める、寝汗をかく。すっきり起きられなかったり、起きた時に異常に口が渇いていることなどがあげられます。

先述しました通り、無呼吸症候群は治療で治すことができる病気ですので、ひとつでも気になる点があれば早めに病院を受診することが大切です。早めに治せば他への悪影響が出なくてすむことも多いのです。

そこで今回は、無呼吸症候群かもしれないけれどすぐに治療は難しい、という方のために、簡単に自分で出来る対策をお伝えします。まずは今日から、積極的に対策を行いましょう。

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産後うつの特徴的な症状と、その乗り切り方!

産後うつの特徴的な症状と、その乗り切り方!
産後に、うつ症状になることを「産後うつ」と呼びます。産後うつ症状は珍しくなく、多くのお母さんが産後うつの症状に悩まされていますよね。産後うつは主に、妊娠中に爆発的に増えた女性ホルモンが、出産を機に急激に減少することで起こる症状と言われています。

しかしそれだけではありません。出産の痛みは命を削るほどの痛みなので、出産を終えた後は「生死の危機を乗り切った」状態で精神がぼーっとしてしまうのです。ほとんどの妊婦さんが産後うつ症状を経験しているにもかかわらず、男性サイドの「産後うつ」に対する認識が甘いことも、症状悪化の原因と言えるかもしれません。

そこで今回は産後うつについて、初心者にもわかりやすく説明します。乗り切り方も一緒にお伝えするので、産後うつ症状にお悩みの方は是非、参考にしてください。

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理想の睡眠時間は?あなたの最適を知るポイント

理想の睡眠時間は?あなたの最適を知るポイント
睡眠時間の最適な時間は何時間かと聞かれると、だいたい7時間~8時間だと答えますよね。その回答は間違えではありません。一般的に健康に良いとされる睡眠時間の最適な時間は、7時間前後と言われています。しかし、7時間寝ても眠気がとれないとか、寝起きが悪いと感じる人もいます。

寝起きが悪いと感じる人は、その原因を低血圧とか蓄積された疲労のせいだと考えることが多いですが、もしかしたら、その考えは間違っているかもしれません。起床した時に、すっきりせずに体調が悪いと感じるのは、睡眠時間が最適ではないからという可能性もあるのです。

そこで、睡眠時間で最適な時間とは何なのか、また、その時間はどのように調べると正確なのかを6つのポイントに分けてお伝えします。

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