催眠療法で心をリラックスさせる7つのポイント

催眠療法で心をリラックスさせる7つのポイント
催眠療法という言葉を聞いたことがあるでしょうか、催眠というとテレビ番組などでやっている、催眠術によって人が操られるという不気味なイメージを持っている人がきっと多いのではないでしょうか。しかし近年、過去に大きなショックを受けたり、トラウマを抱えて精神的に常に不安を抱えている人に催眠療法が効果的だと言われています。

さらに、催眠療法は日頃ストレスをためやすい人にとっても、気持ちをリラックスさせて落ち着けるのにも効果があります。また、専門のセラピストやカウンセラーに催眠療法をしてもらう方法もありますが、自分一人で実践できる催眠療法もあるのです。

そこで、自宅にいながら自分でできる催眠療法でをかけて精神をリラックスさせる7つのステップをお伝えします。

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α波で癒され、快適な眠りにつく4つの方法

α波で癒され、快適な眠りにつく4つの方法
睡眠やリラックス関係の話をするときに必ずと言ってもいいくらい出てくる単語にα波というものがあります。このα波というもの、睡眠やリラックス関係の話に出てくることからわかるようにリラックス状態と関係しているのだろうということはなんとなくわかりますよね。

しかし、α波って実際のところどんなものでどういう作用があるかと聞かれたら、答えられない方も多いでしょう。ぼんやりとわかるけど、実はよくわからないα波。α波は脳に発生する電気的信号、つまり脳波と呼ばれるもののひとつです。このα波はリラックス時や眼を閉じているときにα波が強く出ることがわかっています。

そのためα波をうまく利用して快適な眠りを目指すという取り組みがあります。不眠に悩まされている、快適な睡眠がしたいという方にとってこのα波はとても重要なポイントになってきます。今回は、α波をうまく使って快適な眠りにつく方法を解説いたします。

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あなたにあった疲労回復方法はコレだ。血液型別リラックス法

あなたにあった疲労回復方法はコレだ。血液型別リラックス法

仕事に人間関係、家事に育児と疲れの原因は人それぞれです。例えばスポーツで汗をかいた疲れなら1日休めば回復するかもしれませんが、毎日の生活の中で積み重なってしまったストレスが原因の疲れはなかなか回復が難しいものです。残念ながら疲れたからと言って誰もがすぐに疲労回復できるわけではありません。疲労感が抜けないまま過ごすとそれがさらなるストレスとなって、体はもちろんのこと気持ちまでも疲れきってしまいます。

疲れを癒すリラックスの方法も疲れの原因と同じく人それぞれです。あなたにあった疲労回復方法を血液型別に調べてみました。1日の疲れを翌日に持ち越さないようにできればベストですね。自分にあったリラックス法で疲労回復をしましょう。
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リラックス音楽の決定版はコレだ、おすすめCDご紹介

リラックス音楽の決定版はコレだ、おすすめCDご紹介

ヒーリングミュージックや音楽療法。その効果を体感されている方も多いのでは?科学的に実証された、世界で最も癒される曲と言われるマルコニ・ユニオンが作曲した「ウェイトレス」。これを聴いたとき、私も一瞬意識が飛ぶ程リラックスしてしまいました。

音楽はダイレクトに脳に快感を与え、感情を揺さぶる作用に優れている様です。仕事が終わってほっとしたい時、なかなか眠れなくて落ち着かない時、目を閉じて聴き入るだけで心をリラックスさせてくれる音楽があります。今回は、リラックス音楽の決定版、おすすめのCDをご紹介します。
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気持ちの切り替え方が上手くできない人へ7つのアドバイス

気持ちの切り替え方が上手くできない人へ7つのアドバイス

あなたは気持ちの切り替えが上手ですか。喧嘩をした、落ち込んだ、嫌な事があった。人生には幾つかの岐路があります。過去のあの日に他の選択肢を選んだら、今とは違った生活スタイルだった可能性はあります。気持ちの切り替えでも、いつも前向きな気持ちでいたら、と思うことはあります。

うまくかじ取り出来たのか今となっては後の祭りです。これから見ていく気持ちの切り替えのアドバイスは、人生を左右する大げさなものとは違って、日常の身近な問題の悲喜こもごもについて取り上げていきます。

そして、その時の気持ちのちょっとした気づきを加えることで、容易に試せるものを選びました。気持ちの切り替え方が上手くできない人へアドバイスをしていきましょう。
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