気持ちの切り替え方が上手くできない人へ7つのアドバイス

気持ちの切り替え方が上手くできない人へ7つのアドバイス

あなたは気持ちの切り替えが上手ですか。喧嘩をした、落ち込んだ、嫌な事があった。人生には幾つかの岐路があります。過去のあの日に他の選択肢を選んだら、今とは違った生活スタイルだった可能性はあります。気持ちの切り替えでも、いつも前向きな気持ちでいたら、と思うことはあります。

うまくかじ取り出来たのか今となっては後の祭りです。これから見ていく気持ちの切り替えのアドバイスは、人生を左右する大げさなものとは違って、日常の身近な問題の悲喜こもごもについて取り上げていきます。

そして、その時の気持ちのちょっとした気づきを加えることで、容易に試せるものを選びました。気持ちの切り替え方が上手くできない人へアドバイスをしていきましょう。



 


気持ちの切り替え方が上手くできない人へ
7つのアドバイス

 


コーヒーを飲んでリラックスしてみよう


一日の生活の中では、知らず知らずのうちに済ませている習慣があります。朝のモーニングコーヒー。三時のお菓子とお茶。夕食後のワインなどです。これらを頂くときは気分もリラックスしています。

けれども、気持ちの切り替えが上手くできない人も、無意識に過ごしてきた習慣になります。何かに行き詰ったときなどは、コーヒーやお茶、さらにワインを摂取することでリラックス出来るようになっていきます。

気持ちもそれにつれて切り替わります。そして、何ごとにも頭を働かせて関連性や理屈や道理を知り記憶していきます。コーヒーを飲めばリラックスする習慣づけで、気持ちの切り替えは容易なものになります。

 


成功報酬はケーキを食べてみよう


連想ゲームは一時期ブームになりました。気持ちの切り替えが上手くできない人は、この連想ゲームで勘を働かせて挑戦してみましょう。楽しいと言えば何を思い浮かべますか。遊び、それとも休日ですか。

では好きなものと言えば、彼女、それともケーキ。ここでは直ぐに手に入るものを連想します。自分の好きなものはケーキです。仕事が一段落したら自分自身にプレゼントを用意するのは前向きな発想法です。

何か仕事で事を成したら、その対価として自分自身に報酬を払います。それは自分の好きなものです。大きな仕事を済ませたら、ゴージャスなホテルラウンジでケーキを一切れ頂くのも悪くはありません。

 


気分がよくないときは笑ってみよう


泣き笑いしている人がいます。そのそばで面白い冗談を言う人がいます。泣いている本人は非常に悲しいのです。けれども冗談があまりにもキツイので、悲しみはどこかにすっ飛んで笑う人たちだけになりました。

悲しみに落ち込んで涙いている人を、無理にその気持ちとは正反対な行動をとらせることで、元の悲しいネガティブ思考の気分を切り替えて、ポジティブ思考の気分である笑う人にチェンジできるようになります。

この方法は、意識的に行うことで効果を発揮できるものです。泣きたいほど悔しいけど泣けないときは、思いっきり大笑いすれば、頭の中の気持ちは変化していき、容易に元とは違った気持ちになっていきます。

 


よい薫りのイメージを味わってみよう


美人が通り過ぎたあとにはよい薫りが漂います。けれどもこれは間違いです。美人がすべて香水を付けているとは限らないからです。よい薫りがすると美人を想像するのは、脳細胞がそう記憶しているからです。

私たちの五感のなかで嗅覚は記憶と結びついています。仕事が一段落した後に、あなたが厳選した独自の香水をたくことで、仕事の成功とよい薫りをドッキングさせて記憶に留めておくことができます。

いわゆる成功のイメージをよい薫りを嗅ぐことで思い出すことができます。そうすることで、いつでも気持ちの切り替えが可能になります。よい薫りをかぐことで仕事の成功のイメージを演出することができます。

 


小さな達成感を味わってみよう


後片付けを苦手としている人は結構いるものです。そこで、いつものように後片付けをします。そして、やったぞとプチ達成感を味わいます。そうすることで、気持ちを高めていき気分をよい方向へ変えていきます。

何だ、つまらない。と思うかもしれません。しかし、これも小さなプチ達成感を味わっていく手段です。室内の掃除が終わったら、プチ達成感を味わいます。何でもやり遂げたらプチ達成感を味わっていきます。

そうすることで、嫌な事や悲しみなどはプチ達成感を味わうことで、気分的にリラックスしていき気持ちの切り替えも容易に出来ます。小さな達成感でも自分の意識次第で気持ちの切り替えは可能になります。

 


深呼吸してリフレッシュしてみよう


目の前に景色が広がっていると無意識に両手は広げています。そこで、息を吐き出して思いっきり新鮮な空気を取り入れます。深呼吸をするときは、両足を踏ん張って顔を仰向いて背筋を伸ばします。

視線の先の絶景は脳細胞を刺激して記憶されていきます。たった今まで目線を下げて落ち込んでいた重苦しい思いは、アッと言う間に気持ちの切り替えは見事に果たしてチェンジしました。

脳細胞は活性化されて頭の中はリフレッシュして爽快です。仕事が一段落したときや難しい問題に突き当たったときは、気分転換を兼ねてする深呼吸は、気持ちの切り替えをスムーズにしてくれます。

 


前向きな考えをしてみよう


大勢の聴衆を前にすると誰しも緊張します。しかし、最初の第一声がマイクを通して戻ってくると、意外と心は落ち着いてきます。気持ちの切り替えが上手くできない人は、緊張感に押しつぶされています。

また、失敗の恐怖のネガティブ思考にも同様な思いをします。そこで、ポジティブ思考にシフトする方法を試していきます。一例を挙げて見ます。「確かに緊張はするね。それも周囲の期待が大きいからだよ」。

「資料作成は整ったし、後は発表だけだよ」と、胸を張って自分を励ます言葉を言う方法です。文言は声に出さずに心の中で念じてみます。そして、自分の心を前向きに転ずるように気持ちを高めていきます。

 

いかがでしたか。気持ちの切り替えがよい方向に作用すれば、今までの生活スタイルは一変する可能性もあります。気分がすぐれない時は、深呼吸して心をリフレッシュする方法が効果がありました。今まであなたが気持ちの切り替えが上手くいかないと思っていても少し方向性をかえてやるだけで何もかも変わってしまう。そんな事は多々あります。

更にストレッチして体を動かすと、相乗効果により身も心も共にリフレッシュしていきます。気持ちの切り替え方が上手いと、毎日の生活にも張りが出てきます。そして、それは人生を楽しむことに繋がります。

さあ、今日も気持ちを切り替えてお仕事に参りましょう。そして一日一日を気持ちよく生きていきましょう。

 


まとめ


気持ちの切り替え方が上手くできない人へ7つのアドバイス

・コーヒーを飲んでリラックスしてみよう
・成功報酬はケーキを食べてみよう
・気分がよくないときは笑ってみよう
・よい薫りのイメージを味わってみよう
・小さな達成感を味わってみよう
・深呼吸してリフレッシュしてみよう
・前向きな考えをしてみよう