理想の睡眠時間は?あなたの最適を知るポイント

理想の睡眠時間は?あなたの最適を知るポイント
睡眠時間の最適な時間は何時間かと聞かれると、だいたい7時間~8時間だと答えますよね。その回答は間違えではありません。一般的に健康に良いとされる睡眠時間の最適な時間は、7時間前後と言われています。しかし、7時間寝ても眠気がとれないとか、寝起きが悪いと感じる人もいます。

寝起きが悪いと感じる人は、その原因を低血圧とか蓄積された疲労のせいだと考えることが多いですが、もしかしたら、その考えは間違っているかもしれません。起床した時に、すっきりせずに体調が悪いと感じるのは、睡眠時間が最適ではないからという可能性もあるのです。

そこで、睡眠時間で最適な時間とは何なのか、また、その時間はどのように調べると正確なのかを6つのポイントに分けてお伝えします。

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睡眠時間は7〜9時間が最適とされる6つの理由

睡眠時間は7〜9時間が最適とされる6つの理由
自分の睡眠時間が最適なのはどの位なのか、知りたいですよね。日本人は睡眠時間を最適に取れていないと言われています。理由として、仕事で残業し、家で休む時間が少ないこと、夜勤などのシフト勤務で生活リズムが崩れていること、ゲームやインターネットなどで夜遅く起きていることなど、様々な原因が挙げられます。

睡眠は、私達が毎日行う行為です。心身の疲れをリセットする効果があります。なので、良質な睡眠を取ることは、とても重要なのです。

働いている人の中には、6時間取れれば良いという人もいます。しかし、睡眠時間の最適なラインは、7時間から9時間だと言われています。なぜ、睡眠時間は7〜9時間が最適なのか、今回はその理由をお伝えします。

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赤ちゃんの睡眠時間にご注目、体内時計を整える7つの方法

赤ちゃんの睡眠時間にご注目、体内時計を整える7つの方法

みなさん赤ちゃんの睡眠時間は1日何時間かご存知ですか?赤ちゃんといえばスヤスヤ眠っているイメージがありますよね。生まれたばかりの新生児の睡眠時間は個人差はありますが1日約15時間から20時間と言われています。

生後半年の赤ちゃんでも約14時間の睡眠時間だそうです。大人が毎日こんなに睡眠をとったら寝過ぎて体がだるくなったりしてしまいそうですね。ではなぜ赤ちゃんはたくさん寝るのだとおもいますか?実は赤ちゃんの体内時計は1日25時間なんです。

しかし25時間の体内時計を24時間になおしてあげなければ大人になった時に赤ちゃんは大変な思いをするのではないでしょうか?どうやって24時間になおしてあげればいいの?という方に体内時計を整える7つの方法をご紹介いたします。

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赤ちゃんの睡眠時間を規則正しく生活リズムを整える方法

赤ちゃんの睡眠時間を規則正しく生活リズムを整える方法

待ちに待った赤ちゃんの誕生は嬉しいことこのうえなく、おめでたいことです。でも、赤ちゃんの誕生の疲れをいやす時間もないまま育児ははじまります。産後のママはいつも疲れています。

妊娠中は夜もゆっくり眠れて、昼寝をする事も出来ましたが、育児が始まると自分のペースで睡眠をとる事ができません。これでは疲れはたまる一方ですね。赤ちゃんがせめて規則正しく眠ってくれたら疲れも少しはとれるのに・・・と思われるママも多いのではないでしょうか?赤ちゃんにも体内時計はあるんですよ。

出産直後から一カ月後までは出産の疲れで一日中浅い眠りでウトウトしてるけど、1か月後から誕生までの間にぐっすりと眠れるようになったり、昼と夜の区別がある事を学習していきます。赤ちゃんが自然に身についていくことが多いのですが、少しでも早くゆっくりと眠りたい時のために、今回は赤ちゃんの睡眠時間を規則正しく生活リズムを整える方法についてお伝えさせていただきます。

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見るだけで眠くなる…良質な睡眠時間を得られる画像11選

見るだけで眠くなる…良質な睡眠時間を得られる画像11選
睡眠時間を確保したいのに、どうしても眠れない事ありますよね。食事や照明などどんな手をつかっても眠気を呼び起こしたい!という人のために思わず見ただけでウトウトしてしまう眠くなる画像を用意しました。

画像は、脳にイメージとして残りやすいので寝る直前に見たものが夢に出てくる可能性が高いと言われています。(昔よくまくらの下に雑誌を入れると夢に出てくる、とかいう言い伝えありましたよね)

なのでせっかく睡眠時間を満足したものにしたいのなら、良いイメージをもって睡眠につきたいもの。そこで今日は、見るだけで眠くなる、満足する睡眠時間を得られる画像を集めました。では早速ご覧ください。
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