赤ちゃんの睡眠時間にご注目、体内時計を整える7つの方法

赤ちゃんの睡眠時間にご注目、体内時計を整える7つの方法

みなさん赤ちゃんの睡眠時間は1日何時間かご存知ですか?赤ちゃんといえばスヤスヤ眠っているイメージがありますよね。生まれたばかりの新生児の睡眠時間は個人差はありますが1日約15時間から20時間と言われています。

生後半年の赤ちゃんでも約14時間の睡眠時間だそうです。大人が毎日こんなに睡眠をとったら寝過ぎて体がだるくなったりしてしまいそうですね。ではなぜ赤ちゃんはたくさん寝るのだとおもいますか?実は赤ちゃんの体内時計は1日25時間なんです。

しかし25時間の体内時計を24時間になおしてあげなければ大人になった時に赤ちゃんは大変な思いをするのではないでしょうか?どうやって24時間になおしてあげればいいの?という方に体内時計を整える7つの方法をご紹介いたします。

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赤ちゃんの睡眠時間を規則正しく生活リズムを整える方法

赤ちゃんの睡眠時間を規則正しく生活リズムを整える方法

待ちに待った赤ちゃんの誕生は嬉しいことこのうえなく、おめでたいことです。でも、赤ちゃんの誕生の疲れをいやす時間もないまま育児ははじまります。産後のママはいつも疲れています。

妊娠中は夜もゆっくり眠れて、昼寝をする事も出来ましたが、育児が始まると自分のペースで睡眠をとる事ができません。これでは疲れはたまる一方ですね。赤ちゃんがせめて規則正しく眠ってくれたら疲れも少しはとれるのに・・・と思われるママも多いのではないでしょうか?赤ちゃんにも体内時計はあるんですよ。

出産直後から一カ月後までは出産の疲れで一日中浅い眠りでウトウトしてるけど、1か月後から誕生までの間にぐっすりと眠れるようになったり、昼と夜の区別がある事を学習していきます。赤ちゃんが自然に身についていくことが多いのですが、少しでも早くゆっくりと眠りたい時のために、今回は赤ちゃんの睡眠時間を規則正しく生活リズムを整える方法についてお伝えさせていただきます。

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