人間誰しも、どうしようもなくイライラしてしまうことはあるもの。そんなときにおすすめの方法が、ヒーリングミュージックを聴くこと。ヒーリングミュージックのCDは、以前からたくさん販売されていますが、それでも新しく販売され続けるのは、多くの現代人がストレスを抱え、ヒーリングミュージックに癒しを求めているからだと言えるでしょう。
しかし、店頭やネットショップでヒーリングミュージックのジャケットを眺めたり、効果を読んだり、Youtubeでヒーリングミュージックのタグがついている音楽を聴いてもあまり効果が感じられないという人もいます。それは、ヒーリングミュージックの聴き方を理解できていないから。ヒーリングミュージックはただ聴き流せば良いというものではありません。
ここでは「ヒーリングミュージックを聴いてイライラを解消しよう！」と題して、自分に合ったヒーリングミュージックの探し方をお伝えします。
ヒーリングミュージックを聴いて
イライラを解消しよう！
スローテンポでなければいけないという決まりはありません
あなたはヒーリングミュージック＝スローテンポ、クラシックというイメージを持っていませんか。もちろんヒーリングミュージックには、そのような曲も多く存在しますが、そもそも何を持ってヒーリングミュージックというのか、正式な決まりはありません。
仮に、今あなたがスローテンポな曲を聴くことで、よりイライラしてしまうというのであれば、それはあなたにとってのヒーリングミュージックとは言えませんし、我慢して聴くことでよりストレスを溜め込んでしまう可能性もあります。あなたの今の心に合うテンポの曲を選びましょう。
ヒーリングミュージックを聴く環境を整えましょう
あなたはどのような状況でヒーリングミュージックを聴こうとしていますか。散らかった部屋の中や、外の騒音が聞こえるような状態では、ヒーリングミュージックの効果は期待できません。
アロマを炊いて…など、そこまでこだわるかどうかはおまかせしますが、少なくとも片付いた状態の部屋、それが無理であれば、照明を落とすなどして落ち着ける雰囲気をつくり、その中でヒーリングミュージックを聴きましょう。他の音や、部屋にあるものなど気が散ってしまうと、ヒーリングミュージック自体に集中できなくなってしまいます。
イヤホンではなく、ヘッドフォンを使ってヒーリングミュージックを聴きましょう
ヒーリングミュージックを聴くときにおすすめの道具は、ヘッドフォン。耳全体をすっぽりと覆うタイプのものを使用することで、よりヒーリングミュージックの世界に入ることができます。
ヒーリングミュージック自体は薬などではありませんから、固定された使い方というものは存在しませんが、イライラ解消という目的を達成させたいのであれば、しっかりと音を取り込めるヘッドフォンを使う方がより効果を実感できるでしょう。
同じCDばかり毎日続けて聴くのは控えましょう
お気に入りのヒーリングミュージックが見つかった場合、そのCDを何度も聴きたくなるかもしれませんが、ちょっと待ってください。特に好きなCDはエンドレスで聴きたいという人は、要注意。普段聴く音楽であれば、それで問題はありませんが、ヒーリングミュージックの場合はあまり繰り返して聴くことはおすすめしません。
なぜなら、耳も心も最初は心地よいと感じたとしても、あまりそのCDばかり繰り返して聴いていると慣れてしまい、最後には聞き流してしまうようになるからです。理想は、最低3枚準備すること。いろいろなCDを試して、ぜひお気に入りを見つけてください。
音楽に合わせて口ずさみたくなったときは、歌いましょう
ヒーリングミュージック＝無言で集中して聴くべきもの、というイメージを持っていませんか。もちろん集中して聴くことは大切ですが、黙って聴かなければいけないわけではありません。音楽の内容にもよりますが、一緒に鼻歌を歌いたければ歌っても良いのです。
歌いたくなったり、口ずさみたくなったりするということは、あなたの心がリラックスしてきたという証。無理にその願望をおさえつける必要は全くありません。歌いたくなるのは、心が安定してきたからだと喜び、あなたの好きなように声を出しましょう。きっとより、心地よくなれるはずです。
自然の音は、CD不要のヒーリングミュージック
ヒーリングミュージックの種類に悩んだときは、自然のヒーリングミュージックを浴びる方法もおすすめです。自然の音というのは、海の波の音、川のせせらぎ、滝の流れる音など。普段自然から遠く離れた場所で暮らしている人ほど、効果は抜群。
休みの日には、ドライブがてら、もしくは電車に乗って小旅行気分で自然のヒーリングミュージックを聴きにいくのも良いでしょう。きっと心身ともにリフレッシュできるはずです。
いかがでしたか。ここでは、ヒーリングミュージックの聴き方についてお伝えしました。ヒーリングミュージックを一度も聴いたことがないという人や、聴いたことはあるけれど効果が実感できなかったという人にも参考になったのではないでしょうか。
実際には、ヒーリングミュージックには、どれが正解でどれが間違いというものはありません。ヒーリングミュージック自体、友達が心地よいと感じる曲が、あなたも同じように感じるとは限りませんし、あなたが昨日心地よいと感じた曲が今日も同じように感じるとは限らないからです。
しかし、曲の種類が変わっても聴き方や楽しみ方はほぼ同じ。今回の記事を参考に、最近ちょっとイライラしているかも…と思っていた人は、ぜひ自分に合うヒーリングミュージックを探し、心の安定のために聴いてください。きっと少し、日々のストレスがやわらぐはずです。
まとめ
ヒーリングミュージックを聴いてイライラを解消しよう！
・スローテンポでなければいけないという決まりはありません
・ヒーリングミュージックを聴く環境を整えましょう
・イヤホンではなく、ヘッドフォンを使ってヒーリングミュージックを聴きましょう
・同じCDばかり毎日続けて聴くのは控えましょう
・音楽に合わせて口ずさみたくなったときは、歌いましょう
・自然の音は、CD不要のヒーリングミュージック