痩せたい人必見!短時間で体重ダウンの簡単ダイエット法

痩せたい人必見!短時間で体重ダウンの簡単ダイエット法

友人の結婚式や、婚活パーティーなどちょっとおしゃれをして出かけようとしたら、お出かけ用のドレスがかなりきつい、子供の入学式や、卒業式でスーツが入らない、海水浴に行くので水着を着たいけどお腹のあたりがポッコリしているなど人によって短時間に痩せたいという事は結構ありますね。

急なダイエットは体によくないのは百も承知ですが、必要な物は必要!(でも難しいダイエットはしている余裕はない!)少しでもきれいに見せたい、すっきりスマートな自分を記念写真に残したい、痩せたい気持ちのお役に立てたらと短時間で体重ダウンの簡単ダイエット法をまとめさせていただきました。



 

痩せたい人必見!
短時間で体重ダウンの簡単ダイエット法

 

スポーツで脂肪を燃焼させる


もともとスポーツをしていた人におすすめです。テニスにサッカー、バッティングセンターどこでも良いです。炎天下でなければサウナスーツを着て行うとより効果的です。沢山汗をかくだけでは脱水やミネラル不足になってしまうのでゼロカロリーのスポーツドリンクを飲みましょう。ヴァームウォーターやダイエットプロテインを飲んでから運動すると効果は倍増です。

 

ゆっくりお風呂に入りましょう


お風呂の効果には発汗作用と脂肪代謝効果があります。湯温は40度くらいのぬるめのお湯に最低30分以上つかります。熱いお湯ほど良い気がしますが血管を収縮させてしまいダイエットにはあまり向かない挙句、心臓に負担をかけてしまうので動悸がして長い時間入る事ができません。

大切な事はお風呂にゆっくりつかる事です。温度による代謝の向上と水圧による引き締め効果は痩せたい部分へのマッサージをする事でより高い効果が期待できます。

 

正しい姿勢で過ごしましょう


正しい姿勢をとろうとすると背筋が伸びて、呼吸が深くなりますね。一日のカロリー消費の内10~20%は姿勢保持や呼吸で消費されています。結構な消費量ですよね。呼吸って意識してするのと、そうでない時と消費カロリーが全然違うんです。さらに、正しい姿勢を保つには筋肉をかなり使うのでこちらもカロリー消費=体重減少を期待できます。

 

便秘を解消しましょう


便秘の時って体も何となく重いしたまっているはずなのに強い空腹感におそわれる事ってありませんか?ヒトが一日につくる便の量は100~300gといわれています。一週間くらいの便秘の人は1kgお腹にためている事になりますね。便秘が続いている時には体内の老廃物の排泄が滞るので体もむくんでいます。代謝も低下します。

なので、便秘を解消すると便が1kgたまった老廃物で1kgと単純計算で2kgの体重減少が期待できます。代謝も良くなるのでさらなる効果も期待大です。ただし、とあるグラビアアイドルがおこなっている水着前の便秘でない人が行う特大浣腸は腸に過度な負担をかけ、体内の電解質バランスをとれなくなってしまうのでおすすめ出来ません。

 

一日3食きれいに盛りつけて食べましょう


糖尿病や腎臓病で食事療法を行う時に説明される事なのですが、不規則な食生活を送っている人ほど効果が高いです。お皿に盛りつけることで食べる量自体を減らし、少ない量でも満腹感が得られるという視覚効果を期待していますが、満腹感が得られると感触も減ります。

もともと200kcalおやつでとっていた人がおやつを無理なく食べないで過ごせたとすると一週間食べないで過ごすと1400kcalとなり、一日分のカロリーを節約する事ができます。また、お皿に盛りつける、お皿を洗うという作業が付加されるので嬉しいですね。

 

高級下着を購入しましょう


高級下着の効果は女性限定ではありません。男性もヒートテックの下着をつけるだけで一日の代謝が更新します。女性の場合もブラジャーとガードルを購入しましょう。高級下着は姿勢を正しくします。

適度なサポート圧により引き締め効果もあります。吸湿性と通気性に優れた下着を身につけるとちょっと余分に一枚服を着ても過ごせますね。サウナ効果と脂肪燃焼って下着一枚でもかなり変わります。

 

痩せたい部分をもみほぐしましょう


ダイエット、サイズダウンといえばエステにでも行ったら確実ですが、時間と費用がかかり簡単には出来ません。でも、ちょっとした時間に自分で気になる時にもみほぐす事は簡単ですね。エステもセルフマッサージも期待するのは脂肪のもみほぐしです。

脂肪は代謝の亢進で燃焼しますが、もみほぐしセルライトを柔らかくすることで体重減少が出来ます。気になる部分を少し痛みがある位モミモミするだけです。滑りが悪い、肌が敏感な人はマッサージクリームやベビーローションを使うとやさしくマッサージができるのでお試しいただければと思います。お肌もすべすべになります。

 

短時間で痩せたい時痩せて、また太るを期待する人は、有名俳優さんでもない限りあまりないとおもいます。身体にもよくありません。今回お伝えさせていただいたダイエット方法はどれも身体の負担にならない健康的な方法です。

費用もほとんどかかりません。簡単で健康的でコストパフォーマンスが良いと、やる気次第では長く続けることも可能です。次の大きなイベントにむけて、次回、慌てる事のないように続けていただけるとうれしいです。短時間で痩せたい時の簡単ダイエット法是非お試しください。

 

まとめ

痩せたい人必見!短時間で体重ダウンの簡単ダイエット法

・スポーツで脂肪を燃焼させる
・ゆっくりお風呂に入りましょう
・正しい姿勢で過ごしましょう
・便秘を解消しましょう
・一日3食きれいに盛りつけて食べましょう
・高級下着を購入しましょう
・痩せたい部分をもみほぐしましょう