超パワフルな人がやっている5つの健康法

超パワフルな人がやっている5つの健康法
疲れているところを見たことがない、常にアクティブというパワフルな人っていますよね。そういう人を見ると元気やパワーをもらえますし、自分もあの人のようにパワフルになりたい!と思うこともあるでしょう。

でもパワフルになりたいと思っても、実際にパワフルになるためにはパワーが必要です。そしてそのパワーは健康から生まれるものです。きっとあなたの周りにいるパワフルな人は健康的な生活をしているのではないでしょうか。少なくとも不摂生ではないでしょう。

では、パワフルな人になるためにはどのような健康法を試みればいいのか。今回は、パワフルな人がやっている5つの健康法についてお伝えします。この5つができればあなたもパワフルな人になれますよ!では、5つの健康法を見ていきましょう。



 

超パワフルな人がやっている
5つの健康法

 

バランスのよい食事をする


健康の基本中の基本。それはバランスのよい食事をすることです。まず、バランスのよい食事をすることで新陳代謝が上がります。それにより身体に老廃物を溜めにくくなったり、太りにくい体質になります。

実はこれがとても重要で、健康のためにサプリを飲んだり、健康食を摂って健康になるという方法もありますが、それも体質がよくなければ効果もいまひとつになってしまいます。本当に健康的な身体や体質を手に入れるためにはバランスのよい食事をすることをオススメします。

パワフルな人を見るとわかりますが、多くの人はバランスのよい食事を摂っていて、偏った食事はしていません。まずは食べているものを記録し、バランスがきちんととれているかチェックをしてみましょう。

 

良質な睡眠をとる


食事と同じくらい大切になるものが睡眠です。睡眠は脳と身体を休めるものであり、脳と身体がしっかりと休まり疲労がリセットされれば、人は元気に活動できますが、それがうまくいかないといつまでも疲れが残り、元気が出ない状態になります。

ですから、パワフルに活動するためには良質な睡眠をとり、脳と身体の疲れをリセットさせる必要があるのです。良質な睡眠をとるために、まず自分に合った枕とマットレスを選びましょう。

枕は寝てみて、顎が上を向いたり下を向くと合っていなく、立っているときと同じような顎の位置になるような枕がいいでしょう。マットレスは実際に仰向けに寝てみたときに、背骨のS字ラインが保持される固さのものを選ぶといいでしょう。

また、睡眠時間も長すぎても短すぎてもよくありません。長寿の人の睡眠時間で多かったのは6時間半から7時間半となっていることから、それくらいの睡眠時間がよいでしょう。

 

適度な運動をする


バランスのよい食事、良質な睡眠の次にくるものは、適度な運動をすることです。できればバランスのとれた食事と運動をセットにしてできればいいのですが、なにかと忙しい現代人はなかなか運動に時間が割けないことも事実です。とはいえ、やはり健康に運動はつきもの。意識して行った方がいいでしょう。

しかし、「私の知っているパワフルの人は特に運動はしていない」と思う方も多いのではないでしょうか。私の周りにいるパワフルの方々も特段運動をしてはいません。パワフルな人は仕事中によく動いていたり、休日に家に籠っておらずどこかに出かけることで身体を動かしています。これが適度な運動となっているのです。

朝や仕事後に運動する時間が取れればいいのですが、それができない場合は仕事中に意識して身体を動かしたり、休日に出かけるなどして運動をしましょう。

 

ストレスを溜めない


今までは身体的な話でしたが、今度は精神的な健康法です。なにかとストレスが多い現代では、ストレスを感じないということはまずないでしょう。それはもはや仕方のないことです。しかし、ストレスを溜めることはよくありません。ストレスを溜めることによって精神は不安定になりやすいですし、悪化すると身体にも影響が出ます。

ストレスに強くなることも大切ですが、なによりストレスを溜めない、うまく発散させることが大切ですから、自分なりにストレス発散方法を見つけましょう。パワフルな人もストレスは感じますし、悩みもあるでしょう。しかし、パワフルな人はそれを発散させたり消化させることが上手なのです。あなたもストレスとうまく付き合いましょう。

 

よく笑う


パワフルな人の共通点、それは「よく笑う」です。笑うという行動はストレス発散にもなりますし、元気の源でもあります。実際に笑うことで、がん細胞や体内に侵入してきたウイルスを退治するナチュラルキラー細胞が活性化したり、免疫システムを整えたりしてくれる効果があります。反対にストレスや悲しみを感じるとナチュラルキラー細胞の動きが鈍くなってしまいます。

どんなにバランスのよい食事や良質な睡眠、適度な運動をしても、常にストレスや悲しみを感じていれば、免疫は落ちて健康な身体ではなくなってしまいます。好きなテレビを見たり、友人と遊んだりしてよく笑う生活を心がけましょう。

 

いかがでしょうか。

パワフルな人ってすごいですよね。いつ会っても元気いっぱいで、行動的で、眩しくすら感じます。しかし彼らが特別な人間かと聞かれたら、そうではありません。パワフルさは健康からくるものです。ですから、誰だってパワフルな人になれるのです。

そして健康になるためには特別なものはいりません。健康になるためには、日々きちんと生活することが大切なのです。バランスのよい食事や良質な睡眠、適度な運動がそれに当たります。また、健康とは身体だけではなく、精神状態も重要となってきますのでストレスを溜めない、よく笑うことも意識して生活してください。

もう一度言いますが、パワフルな人は特別な人間ではなく、誰にだってなれます。そして一度パワフル人間になってしまえば、さらなるパワーを得ることができますから、ぜひパワフルな人になってくださいね。この記事を読んで、パワフルの人がやっている健康法について知っていただければ幸いです。

 

まとめ

超パワフルな人がやっている5つの健康法

・バランスのよい食事で身体の新陳代謝を高めましょう
・良質な睡眠で脳と身体の疲れをリセットしましょう
・工夫して適度な運動を日常に取り入れましょう
・自分に合ったストレス発散方法を見つけましょう
・よく笑って免疫を高めよう