酵素は今、ダイエットに非常に効果があると注目されています。この酵素で体の中からキレイにする酵素ダイエットをご存じですか？酵素ダイエットとは、モデルや芸能人も数多く試している酵素を使ったダイエット法です。

酵素は即効性があり短期間で痩せるといわれダイエットにはとても高い人気で話題になっています。酵素の利点は早く結果が出るということ。とにかく早く確実に痩せたいなら酵素ダイエットをおすすめします。

簡単で体に健康的でさらに即効性があるダイエット法は、巷の女子力の高い女性に大人気。痩せても不健康な痩せ方はのちのち体を壊します。どうせ痩せるなら体の中からキレイにして健康的に痩せましょう。ここではそんな即効性のある酵素を使って身体の中からキレイにしながらダイエットする方法をお伝えします。

酵素ダイエットで
体の中からキレイにする方法

食事置き換えダイエット

食事置き換えダイエットとは、酵素ドリンクと食事を置き換えるダイエット法です。酵素ドリンクとは、果物や野菜を使って作るドリンクで自分で作ることもできますが手間がかかるので長く続けるのが大変です。しかし、今ではドラッグストアなどで市販でも良い酵素ドリンクが売っているのでそれを利用すると簡単で便利です。

やり方は、1日3食のうちの朝食を酵素ドリンクだけにするだけ。起床時すぐには内臓が十分な働きをしません。そのため消化に時間がかかることから内臓に負担をかけてしまいがち。そこで負担が少ない酵素ドリンクを朝食にすれば吸収もよく内臓に優しくしかもヘルシーです。

これが酵素の入門編といえる酵素ドリンクダイエットです。酵素ダイエット初心者はまずはこれを１か月ほど続ければダイエット効果があらわれるでしょう。

半日断食ダイエット

食事置き換えダイエットで１か月ほど経ったら、次は半日断食ダイエットに進みましょう。これは18時間、固形の食事をとらずに酵素ドリンクと水だけで過ごすダイエットです。

夕飯を食べたあとからはじめましょう。夕食を例えば19時に食べたとするとその翌日の13時までは固形の食べ物は禁止です。ひたすら酵素ドリンクと水で過ごしてください。13時になったら昼食として普通に食事をとってかまいません。これは、空腹の時間を長くすることで脂肪を燃焼する率が高くなる体の変化を利用したダイエット法です。

これは、週一回からはじめましょう。慣れてきたら日数を増やしていきましょう。半日断食ダイエットは毎日しても問題はありませんが、生活に支障が出ない程度にするのが長続きするコツです。食事置き換えダイエットのあと１か月ほど続けるとさらに痩せたことを実感するでしょう。

1日断食ダイエット

酵素ドリンクダイエットにも慣れてきたら、いよいよ１日断食ダイエットに移りましょう。3食の食事をすべて酵素ドリンクと水に置き換えます。口にできるのは酵素ドリンクと水のみ。

ただしこれは1日で完結のダイエットです。週一や月一など自分の都合の良いペースを決めて休日などに行うといいでしょう。1日断食ダイエットをすることで、消化器官を休ませることができます。消化器官を休ませることで悪い食習慣をリセットでき、痩せるだけでなくデトックス効果がみられ体の中をキレイにしてくれる効果があります。

2日断食ダイエット

1日断食に慣れてきたら、次は2日断食ダイエットに進みます。やり方は1日断食とほぼ同じです。1日増えることでさらにデトックス効果が高まりますが、と同時に体の負担も増えることを忘れないでください。

注意することは必ず半日断食、1日断食と順をおってからはじめましょう。

3日断食ダイエット

酵素ダイエットの最終は3日断食ダイエットです。家庭で行う断食の日数は3日までといわれています。これ以上日数を増やすことは危険なのでやめてください。しかし個人差があるので、3日以内でも体調に変化があらわれたりしたならすぐに中止するようにしましょう。

やり方は1日断食、2日断食ダイエットと同じです。口にできるのは酵素ドリンクと水のみ。ある程度まとまった休みが取れるときに行いましょう。3日断食することで内臓の機能は完全にリセットされ良い状態に戻るといわれています。

精神的にも集中力が高まり気分がすっきりした状態になります。3日断食ダイエットは、週や月ではなく年単位の長いスパンで計画して行ってください。

いかがでしたか。このように酵素ダイエットは、短期間で痩せる!結果が出た!といわれる評判の高いダイエット法なのです。酵素ダイエットは、腸をキレイにてくれるので体内環境を変えるためにとても有効なダイエットとしても有名です。

体内を健康的にすれば、便秘改善、美肌効果アップ、肩こりや腰痛などの改善、細胞が若返り免疫力がアップするなどの効果も見込まれます。健康を維持するためにも酵素ダイエットはおすすめです。

酵素ダイエットで体をリセットすれば、もともと持っている体内の力がより良く働くようになります。ダイエットは気にならなくても普段からあまり体調が優れない人は少しずつ酵素ダイエットをぜひ試してくださいね。

まとめ

酵素ダイエットで体の中からキレイにする方法

・朝食を酵素ドリンクに置き換えダイエット
・週に一度の半日断食ダイエット
・月に数度の1日断食ダイエット
・１日断食に慣れたら2日断食ダイエット
・年に数度の3日断食ダイエット