私たちは貴重な人生の時間を、睡眠のために三分の一を使います。それは一日活動して疲れた体を休めて回復させるためです。身体は肉体も脳も疲れています。そのために体を休めて回復させなければなりません。そこで何よりも睡眠が必要になります。睡眠の質を上げることは非常に重要になってきます。
睡眠はただ長ければよい訳ではありません。あなたが十分に満足して熟睡できたと認識できることがポイントになります。質のよい睡眠は規則正しい生活リズムから生まれてくるものです。ここでは睡眠の質を上げることで、あなたの生活がグレードアップすることをご一緒に見て行きましょう。
睡眠の質を上げると
人生がグレードアップする７つの理由
熟睡感を味わう喜びを知ろう
あなたが満足した熟睡感のある睡眠は、朝の決まった時間に起きることから始まります。目覚めるとすでに身体は、前日に溜まっていたストレスや疲れていた体は修復が完了しています。そうなると身も心も軽くなって、前向きな気持ちの高鳴りを聞きながら、先へ先へと行動に移して行くことが出来ます。
健康な体からは笑顔も見られるようになって行きます。あなたの健康な体から発散される明るい雰囲気は、職場でも広がっていき自然に幸せを引き寄せてくるようになります。
前向きな考えになって頑張って行こう
睡眠の質を上げるためには、深酒や暴食は慎まなければなりません。生活が乱れてくるとすぐにお肌は敏感に反応してしまいます。規則正しい生活は言ってみれば、あなたが自分の体を心底思って生活しているかということにほかなりません。
質のよい睡眠をとって、健康的な微笑みや明るい快活な姿をゲットして前向きになり、周囲にあなたのグレードアップした姿を披露することも日常の出来事になってきます。
脳をスタンバイさせていく
質のよい睡眠をとるためにはそれなりの工夫や準備をする必要があります。そして、何よりも自分が十分な熟睡を得ようと望んで努力することです。睡眠は言ってみれば自分の体を小休止させて休息を与えることになります。これは自分だけしか出来ないことで、自分のための最も重要な行為となります。
それを毎日呼吸するように無意識のうちに続けて行きます。質のよい睡眠は疲れた体をリセットしてくれます。あなたの脳は睡眠によって記憶を整理したり、新しい情報を取り入れるためにスタンバイして待機できるようになります。
ストレスを溜めないようにしよう
毎日の生活の中で抱え込むストレスは、睡眠などによって解消します。睡眠不足が続くとストレスが溜まってうつ症状を呈してしまいます。規則正しい生活をすることで、十分に満足できる睡眠を与えてくれます。朝や昼や夜の三度の食事は、私たちの体にとって消耗した栄養素を補うために必要なことです。
また、疲れた体にとって何よりも重要なことは、眠ることで体に休養を与えることです。そして、傷ついてしまった体の組織を元に戻す役割を担っていることです。その結果、身も心もリフレッシユされたあなたの活躍を周囲の者たちは待っています。
潜在意識に働きかけて夢を実現させる
十分に質のよい睡眠がとれていると、身も心も健康になって前向きな考えを持つことが出来ます。そうなると今を生きていても未来に向けての展望が開けてきます。ベッドに入って眠る前の心身がリラックスしている時に、あなたの願望を思い浮かべて下さい。
そして、その願望が叶うまでの過程をシュミレーションして、頭の中で描いてみます。この心に思い描く行為は記憶となって潜在意識の中に刻まれていきます。それがあなたを動かしていく原動力になって行きます。
未来が近づいてくるようになる
翌朝決まった時刻にベッドから抜け出すことは重要なポイントです。なぜなら質のよい睡眠は、熟睡することと、寝ている時間でなくて定まった時刻に身体を目覚めさせることにあるからです。質のよい睡眠をとることで身体も心もリセットされて、集中力や頭の回転も働くために仕事への意欲も高まってきます。
そこには仕事に意欲を燃やしている姿や未来の夢の実現に向かう、快活として張り切っているあなたがの姿を見つけることができます。
穏やかな人生を送ってみよう
朝に太陽の光を浴びるようにすると、体内の随所にある体内時計がリセットされて、正しいリズムを刻むようになります。これは質のよい睡眠をとるために行なう一連の作業のようなものです。睡眠中は身体の傷んだ細胞を修復するホルモンの分泌を促してくれます。
やがて朝に目覚めると身体は元通りの健康な体になっています。そうなると身も心も健康になって、何をやるにしても前向きな考えを持てるようになり、穏やかな人生を送ることができるようになります。
いかがでしたか。質のよい睡眠は、単に睡眠の時間が長いことではなくて、十分に熟睡感を味わうことがウイークポイントです。私たちは未来に向かう夢を持つことで、明日への期待を胸に歩んで行けます。夢の実現のためには心身の健康が何よりも重要です。
十分に満足できた睡眠は、健康な体と健康な心を持つことが出来ます。あなたの人生を充実させるキーワードは、質のよい睡眠を取ることです。毎日の睡眠を楽しいものにするために、あなた独自の工夫を試してみてください。きっと素敵な夢が見られるものと思います。
まとめ
睡眠の質を上げると人生がグレードアップする７つの理由
・熟睡感を味わう喜びを知ろう
・前向きな考えになって頑張って行こう
・脳をスタンバイさせていく
・ストレスを溜めないようにしよう
・潜在意識に働きかけて夢を実現させる
・未来が近づいてくるようになる
・穏やかな人生を送ってみよう