睡眠時間は7〜9時間が最適とされる6つの理由

睡眠時間は7〜9時間が最適とされる6つの理由
自分の睡眠時間が最適なのはどの位なのか、知りたいですよね。日本人は睡眠時間を最適に取れていないと言われています。理由として、仕事で残業し、家で休む時間が少ないこと、夜勤などのシフト勤務で生活リズムが崩れていること、ゲームやインターネットなどで夜遅く起きていることなど、様々な原因が挙げられます。

睡眠は、私達が毎日行う行為です。心身の疲れをリセットする効果があります。なので、良質な睡眠を取ることは、とても重要なのです。

働いている人の中には、6時間取れれば良いという人もいます。しかし、睡眠時間の最適なラインは、7時間から9時間だと言われています。なぜ、睡眠時間は7〜9時間が最適なのか、今回はその理由をお伝えします。

[ →続きを読む… ]

ダイエット超簡単!睡眠の取り方を変えるだけ?!

ダイエット超簡単!睡眠の取り方を変えるだけ?!
ダイエットを簡単な方法で成功させるなんて無理だと思いますよね。ダイエットの簡単な方法は、テレビや雑誌でたくさん紹介されています。サプリメントを飲むだけ、とか、特殊な器具を身に付けるだけ、など、食事制限や運動をしなくても済む方法など数えればきりがありません。

しかし、ダイエットを簡単な方法で始めると、劇的な効果が見えにくく、いつの間にか飽きてしまうというケースは多くあるのです。そこでおすすめのダイエット法が睡眠ダイエットです。ただ寝るだけで痩せるわけがないと思われるかもしれませんが、人は睡眠の取り方を変えるだけで痩せることができるのです。

睡眠のように毎日必ずする行動を工夫するだけで済むダイエットであれば、飽きずに続けることができますよね。そこで、ダイエットを簡単に成功させることができる睡眠の取り方テクニックをお伝えします。

[ →続きを読む… ]

つらい不眠症、睡眠薬を使わず解消させる方法

つらい不眠症、睡眠薬を使わず解消させる方法
現代人には不眠症でお悩みの方が多数いますよね。不眠症とは文字通り、夜眠ることが出来なくなる一種の病気です。ストレスが溜まっているなどの精神的な要因によって、体に影響が出ていると考えられますが、原因は個人差があります。

不眠症になると夜眠れなくなるため、日中は集中力も記憶力も落ちてボーっと過ごしてしまいます。当然仕事にも学業にも影響が出ます。そこで不眠症患者の多くは、病院で睡眠薬を処方してもらい、眠れない夜は薬によって睡眠をとっているのです。

しかしそれは対処療法であり、不眠症という病気そのものを治しているわけではありませんよね。そこで不眠症そのものを自分から追い払うための生活改善法をお伝えします。100%とはいかなくとも、多くの不眠症は以下の方法を実践することで緩和することが出来ますので、ぜひお試しください。

[ →続きを読む… ]

不眠症の原因と効果的な7つの対策法

不眠症の原因と効果的な7つの対策法
今日は、不眠症の原因とその効果的な対策法を見ていきます。不眠になりたてのころは、「さすがに不眠が重なればそのうち眠れるようになる。長くは続かないもの」と軽く考えていたりするものですよね。

ですが、不眠は不思議なもので、最初はほんの数日でも、気が付いてみると2年3年と時間が過ぎ、慢性化してしまうのです。眠れないと思い悩みながらも、様々な方法を試してみても、根本が解決されていないのか、スッキリ快眠できる効果を得られた人って、いないのではないでしょうか。

実は、不眠症の原因の改善には、ちょっと遠回りだけれども、ウソみたいな効果的な方法が隠れています。いち早く不眠症の原因に気付いて、日々の生活にとりいれることで苦しい不眠のループから抜け出したくはないですか?まずは早速、実践するのみ。それでは、不眠症の原因と効果的な対策法をお伝えします。

[ →続きを読む… ]

不眠症の原因と、試してみるべきタイプ別解消法

不眠症の原因と、試してみるべきタイプ別解消法
不眠症の原因を知って初めて自分が不眠症であると気づくケースは多いですよね。不眠症というと、重度の精神疾患だと思われることが多いため、「寝つきが悪いな」「眠りが浅くて何度も起きてしまう」なんて悩みを抱えていても、多くの人が自分に限って不眠症ではないと判断してしまうのです。

しかし、不眠症の原因は特別なことではありません。日頃誰もが抱えるストレスが引き起こす精神的な変化やアレルギー症状などの体質、不規則な生活など現代社会では誰もが抱える問題が不眠症の原因になっていることは多くあります。

自分が不眠症かどうかを知ることが重要です。なぜなら、不眠症だと判明して原因を究明することによって、症状は緩和、もしくは解消されるからです。そこで、不眠症の原因とそれに対応した解消法を6つ例を挙げてお伝えします。

[ →続きを読む… ]