睡眠

やる気を出す方法

朝イチからテンションを上げる7つのスゴ技!

朝起きてすぐテンションを上げることで、その日一日を画期的なものに変えることが出来、人生はキラキラと前向きな活発なものへと変化しますよ!そんな朝の活動について、これからお伝えします。
今よりもっと健康になる方法

不眠症の原因は?見落としがちな5つのポイント

不眠症の原因は特定が難しいのですが、通院や医師とのカウンセリングを重ねることで徐々に明らかになります。ここでは、不眠症の原因として考えられるいくつかのポイントをまとめました。
今よりもっと健康になる方法

理想の睡眠時間は?あなたの最適を知るポイント

一般的に健康に良いとされる睡眠時間の最適な時間は、7時間前後と言われています。ここでは、睡眠時間で最適な時間とは何なのか、また、その時間はどのように調べると正確なのかを6つのポイントに分けてお伝えします。
今よりもっと健康になる方法

無呼吸症候群の適切な治療法と改善策とは?

睡眠時無呼吸症候群に悩まされている方、多いですよね。その無呼吸症候群の治療にはいくつか方法があり、症状の重さや好みによって変わってきます。そこで今回は、無呼吸症候群の治療法と改善策についてお伝えします。
今よりもっと健康になる方法

睡眠時間は7〜9時間が最適とされる6つの理由

自分の睡眠時間が最適なのはどの位なのか、知りたいですよね。睡眠時間の最適なラインは、7時間から9時間だと言われています。なぜ、睡眠時間は7〜9時間が最適なのか、今回はその理由をお伝えします。
美容と健康、ダイエット

ダイエット超簡単!睡眠の取り方を変えるだけ?!

ダイエットを簡単な方法で始めると、劇的な効果が見えにくく、いつの間にか飽きてしまうというケース多いですよね。そこで、おすすめの超簡単なダイエット法、睡眠ダイエットについてお伝えします。
今よりもっと健康になる方法

つらい不眠症、睡眠薬を使わず解消させる方法

不眠症になると夜眠れなくなるため、日中は集中力も記憶力も落ちてボーっと過ごしてしまいます。ここでは、睡眠薬を使わずに不眠症そのものを自分から追い払うための生活改善法をお伝えします。
今よりもっと健康になる方法

不眠症の原因と効果的な7つの対策法

いち早く不眠症の原因に気付いて、日々の生活にとりいれることで苦しい不眠のループから抜け出しましょう。ここでは、不眠症の原因と効果的な対策法をお伝えしますので、早速実践しましょう。
今よりもっと健康になる方法

不眠症の原因と、試してみるべきタイプ別解消法

不眠症の原因を知って初めて自分が不眠症であると気づくケースは多いですよね。まずは自分が不眠症かどうかを知ることが重要です。ここでは、不眠症の原因とそれに対応した解消法を6つ例を挙げてお伝えします。
今よりもっと健康になる方法

不眠症になったときにする、予想外な対策とは?

不眠症はただ単に眠れないだけで終わってはいけません。私たちは人生の3分の1を寝て過ごします。それほど睡眠は私たちの心身にとって大切なものです。ここでは、不眠症を改善させるための対策をお伝えします。
今よりもっと健康になる方法

質の良いノンレム睡眠で、疲れをスッキリ取るコツ!

質の良い睡眠を取るには、ノンレム睡眠を得ることが必要です。ノンレム睡眠とは、意識が全くない深い眠りの時間のこと。ここでは、質の良いノンレム睡眠をとるためのコツをお伝えします。
今よりもっと健康になる方法

ノンレム睡眠を効果的にとる6つの快眠テク

ノンレム睡眠を意識して睡眠生活に取り入れることで、疲れの取れやすい質の良い睡眠を取ることが出来ます。そこで、あなたもノンレム睡眠のことを知り、効果的に良い睡眠を取る方法を学びましょう。
今よりもっと健康になる方法

睡眠障害で眠れない時、試してみたい5つのこと

睡眠障害とは、眠りたいのに眠れない、という症状があることです。ここでは「睡眠障害で眠れない時、試してみたい5つのこと」と題して、眠れない夜に試すことで睡眠障害の改善につなげるポイントをお伝えします。
今よりもっと健康になる方法

睡眠時無呼吸症候群の症状とその治療法!

睡眠時無呼吸症候群はすぐに体に異常が現れるものではありませんが、放置すると命にかかわる可能性もある危険な病気です。ここでは、睡眠時無呼吸症候群の症状や原因をお伝えしますので、早めの対処をしましょう。
今よりもっと健康になる方法

ヒーリングミュージック。安眠効果のあるあの曲とは?

ヒーリングミュージックとは、聴くだけで安眠効果があるといわれている音楽です。ヒーリングミュージックは、いろんなジャンルがあります。そのうちの数点お伝えしますので眠れる曲を探してみて、ぜひ聞いてください。
今よりもっと健康になる方法

【睡眠時無呼吸症候群】イビキを軽減させる7つの方法

イビキの原因は「無呼吸症候群」という病気だということをご存知でしょうか。放っておくと、無呼吸症候群の症状が進み死に至ることもあるのです。そこで今回、無呼吸症候群の症状であるイビキを軽減させる方法をお伝えします。
美容と健康、ダイエット

睡眠障害と言われる5つの病気とそれぞれの症状

今回は睡眠障害の中から5つの種類とそれらの症状、原因について解説します。「自分は睡眠障害かも…」「最近寝付きが悪いけど睡眠障害かどうか気になる」という方は、ぜひ参考にしてください。