モチベーションがどうしても上がらない時は誰しもあるのではないでしょうか。給料をもらっているのに贅沢だと言われても、昼ごはんに満腹になってしまって仕事をする気にならないとか、仕事の中でも苦手分野のタスクをしなければいけない時にはモチベーションが上がりにくいものです。

しかし、仕事からは逃げられませんし、後回しにしてもいずれはやらなくてはいけない時がやってきます。どうせやらなくてはいけない仕事なのであれば、いつまでもやらなくてはいけないと思いながら過ごすより、効率良くこなしてさっさと終わらせた方が余計なストレスを回避でき、精神的にいいのです。

仕事を効率良くはかどらせるためには、やはりモチベーションを上げなければいけません。そこで、仕事中に簡単にできるモチベーションを上げるためのスゴ技を6つお伝えします。

モチベーションを上げて、
仕事をはかどらせるスゴ技！

音楽を聞く

音楽は脳に刺激を与えます。特に、クラシック音楽を聞くと気持ちがリラックスしたり、やる気が出るという効果があるため、モチベーションを上げたい時には、イヤホンでクラシック音楽を聞きましょう。人によってやる気がでる音楽に違いがありますので、自分のやる気がでる音楽を決めておくといいのです。

例えば、ロッキーのテーマなど、歌詞がなくて心を奮い立たせてくれる音楽の方が効果があると感じたら、自分の好みの音楽で問題ありません。ただし、歌詞がついている音楽だと、仕事に集中できなくなる可能性がありますので、できればインストゥルメンタルなどの歌詞がないBGMにしましょう。

短い休憩時間

モチベーションが低下している時は、集中力が切れている状態です。切れた集中力のまま仕事をイヤイヤしても効率は悪く、はかどりません。そこで、頭の中を一度リセットしましょう。

5分間だけと短い時間を決めて、気分転換をするのです。コーヒーを買いに行って飲むでもいいですし、デスクにいながら5分間だけ好きなネットサイトを見たりしましょう。自分が決めた時間が経過したら、「よし、休憩修了！」と頭を切り替えることで、モチベーションを高めることができます。

掃除をする

掃除や整理整頓をすると、気分もスッキリするという経験をしたことがある人におすすめなのが、デスクの上を整理して掃除をすることです。不要な印刷物をシュレッターにかけたり、ホコリを取り、PC周辺を綺麗にすることで、頭の中も綺麗になり、仕事をするモチベーションは向上します。

気分転換をするのはさぼっているようでしづらいという人でも、掃除であれば悪いことではありませんので、周囲の目を気にすることなくできます。

軽めの運動

ちょっとした運動をすると気分転換になり、モチベーションを上げることができます。ずっと椅子に座ってデスクワークをしていると体が凝り固まって血液の循環が悪くなり、眠くなったり、頭がボーッとしてしまいます。

しかし、ちょっとした運動をしたり、ストレッチ運動をすることで、血流が良くなり、頭に血液が循環し、意識がはっきりします。トイレや給湯室まで歩いて行ったり、階段を昇り降りするなど、職場でできる運動をしましょう。

憧れの存在を意識

モチベーションを上げる効果があるのが、憧れの存在を意識することです。自己啓発的な本を呼んだり、映画を見るとモチベーションが上る人は多いのではないでしょうか。そのような人は、自分が尊敬する上司や先輩、また、著名人を頭に思い浮かべましょう。

仕事面で憧れの存在の人を思い浮かべるだけで、自分も「ああなりたい」と思い、モチベーションが上がるのです。

目標を立てる

ゴールが見えない仕事に対して、高いモチベーションを保ったまま取り組むのは難しいことです。人は、明確な目標や実現可能な目標がある時にやる気にドライブがかかりやすくなります。

そこで、仕事について、明確で実現可能な目標を１日ごとに立てましょう。長期スパンだと、中だるみしてしまいますが、１日の目標であれば、集中力を持続することができますし、実現性が高いため、モチベーションも上がるのです。

如何でしたでしょうか。

モチベーションをずっと高く保つのは、よほどストイックな人出ない限り難しいことです。どんなに著名な歴史上の偉人でさえも、挫折しそうになったり、仕事を放り出してしまったという経験はあるものです。

しかし、いつまでも仕事にやる気がでず、はかどらない状況というのはよくありません。自分の評価が下がるだけでなく、自分自身の成長スピードも遅くなり、得することがないのです。そこで、仕事をはかどらせるためにモチベーションを上げる技を持ち合わせていることが重要なのです。

今回解説したモチベーションを上げる方法は、特別な器具やグッズを使う必要も、外出する必要もありません。オフィスにいながら出来ることばかりですので、モチベーションが下がりかけた時に、実践しましょう。

まとめ

簡単！仕事をはかどらせるためにモチベーションを上げる方法とは

・ロッキーのテーマやクラシックなどやる気がでる音楽を聞く
・5分間だけ気分転換をとって一度頭をリセットする
・デスクの上や引き出しの中を整理してゴミを捨てる
・デスクから離れてトイレや給湯室まで歩く
・仕事面で尊敬する先輩やあこがれの存在を思い浮かべる
・どこまでやるという目標を明確に立てて達成感を得る