日々の仕事の悩みでストレスがたまっている人のために、ストレス発散法をお伝えします。特に忙しい現代人は、ストレス解消に「旅行」や「スポーツ」に出かける元気もありません。そこで今回は、自宅でできる簡単なストレス解消術に焦点をしぼって説明していきます。

仕事や人間関係に悩みを抱いてストレスをためこんでいる人は、健康な人に比べて病気になりやすいですね。まさに「病は気から」ということばの通り、精神的な悩みなどを解決することで、体も健康を保つことができるのです。

ばりばりと元気に働き続けるためにも、自宅でできるストレス解消法を試して、日々の仕事の悩みを吹き飛ばしましょう。もちろん時間に余裕のある方は、自宅だけにとどまらず、旅行に出かけ、ジムで汗を流すなどのストレス解消法も合わせて行ってください。

仕事の悩みを吹き飛ばす！
自宅で出来る簡単ストレス解消術

ヨガで精神的に安定しよう

自宅でのストレス解消法と言われて、真っ先に思いうかべるのは「ヨガ」や「ピラティス」などのストレッチです。ストレッチは体中の血流を改善し、深く呼吸を行うことで隅々の神経を刺激します。また、ヨガの最中にリラックス効果のある音楽をかけるなどして深く集中することで、気持ちもリフレッシュすることができます。

ヨガのポーズや呼吸は、覚えるまでは難しいことがあるかもしれませんが、慣れると自然にポーズをとることができるでしょう。ヨガやピラティスは毎日続けても苦にならないばかりか、体や精神の活力の源になるので、飽きっぽい人にもお勧めのストレス解消法です。

エクササイズDVDで汗を流そう

日々の仕事の悩みは、エクササイズで吹き飛ばしましょう。時間に余裕のある人なら、ジョギングやウォーキングやスポーツをお勧めしたいのですが、「自宅でできるストレス解消法」とくれば、エクササイズDVDを見ながらダンスをすることをお勧めします。

エクササイズDVDは近年大人気で、様々なアーティストがDVDを出しています。お試し版などを無料で試すこともできるので、ご自分が踊りやすいDVDを選んでみてください。リズムに乗ってエクササイズすることで、気持ちのいい汗をかいて日々の仕事の悩みを吹き飛ばしましょう。

半身浴で汗を流そう

仕事がうまくいかずに心身ともに疲れ切っている人にお勧めのストレス解消法は、ズバリ「半身浴」です。毎日半身浴を３０分ほど習慣づけることで、適度に汗をかいて老廃物を流すことができます。人間は汗をかくことで、老廃物とともに精神的なストレスも少しは解消するものだと言いますが、それは正解です。

健康な心は健康な体からこそ、作ることができるのです。毎日汗をかくことで、仕事での悩みなども思い煩わずにすむのです。

疲れ切って何もする元気がないときでも、人はお風呂に入ります。半身浴は、心身ともに疲れ切った人にお勧めのストレス解消法です。

自宅でできるお灸を試そう

お灸は全身の血流や、気の流れをよくする、優れた癒しグッズです。仕事や人間関係で悩みを抱えている人は、お灸をすることで体と心の安定を取り戻しましょう。

鍼灸院に行くことをお勧めしますが、そんな暇がない人や、そんな気力がない人は、自宅でできる簡単なお灸を試してみてください。火が出ずに、煙だけがでる安全なタイプのお灸や、「ツボ」に張り付けるだけの簡易タイプのお灸もあります。

お笑いDVDで思い切り笑おう

仕事などでの悩みを吹き飛ばすのに、最適なのは「笑うこと」です。それも、大笑いすることで心の底からリフレッシュすることができます。笑うことが心や体の健康に関係していることは、統計でも証明されています。

仕事上の人間関係などで悩みがあり、日中は気をつかって笑うどころではない人でも、お笑いのDVDなどをみれば面白く感じますよね。ご自分の好きな芸人のDVDなどをレンタルして、大笑いして悩みを吹き飛ばしてください。

部屋の掃除で心もすっきりしよう

「部屋の中と心の中は同じ」だとよく言われています。部屋をきれいにすっきりと整頓させることで、心の負担も軽くなるというのです。

疑心暗鬼に思う人は、試しに休日に部屋をすっきりと片付けてみてください。いらないものをバッサリと捨てて、たまったほこりを払うだけで、気持ちもすっきりとリフレッシュするはずです。悩みもすっきりと解消するかもしれませんよ！

文章を書いてストレスを吐き出そう

日本人は、ブログを書く人が非常に多いと言います。「控えめ」が奥ゆかしいと評価される文化を持つ日本ですが、自分の本当の気持ちを押し隠して周囲に気を使い、気疲れしている現代人も多いのです。だからこそ、顔が見えないブログに本音を吐き出してすっきりする人がいるのです。

ブログで正直な気持ちを、不特定の第３者に見てもらうことで、悩みをすっきりと解消することができるのです。人間の脳は「書いたこと」を「書き記してあるため忘れてもいい情報」と判断し、優先して忘却すると言われています。嫌なことや悩みは「書くこと」で頭の中にため込まずに外に吐き出すことができるのです。

ブログでもいいし、アナログに日記などを付けるのもいいですね。

さて、仕事などで日々悩みを抱えている現代人のために、自宅でできる簡単なストレス解消法を紹介してきましたが、いかがでしたでしょうか。

忙しい現代人のために、特に「自宅で」「簡単に」できるものを紹介してみました。仕事の悩みを抱えている人は、今とは別の新しい環境に身を置くことで悩みを解消できるケースが多いため、出来ることなら休日には外に出て、日常とは違った環境に足を踏み入れてみてください。自分の置かれている世界の狭さを知ることで、抱えていた悩みもちっぽけに感じることができるからです。

日々のストレスは自宅で工夫して解消し、たまの連休には思い切って冒険に飛び出せば、ストレスとは無縁の前向きな人生を歩むことができるでしょう。

まとめ

仕事の悩みを吹き飛ばす！自宅で出来る簡単ストレス解消術とは？

・ヨガで精神的に安定しよう
・エクササイズDVDで汗を流そう
・半身浴で汗を流そう
・自宅でできるお灸を試そう
・お笑いDVDで思い切り笑おう
・部屋の掃除で心もすっきりしよう
・文章を書いてストレスを吐き出そう