失恋したらどう乗り越える?立ち直るための7つのセルフケア

失恋したらどう乗り越える?立ち直るための7つのセルフケア

恋愛の結末はどこかのおとぎ話のようにハッピーエンドを誰もが想いこがれることですが、そうでない事も多々ありますね。失恋した時に上手に自分をセルフケアできれば、次の恋に羽ばたけますが、そうでない時は失恋の心の傷にいつまでもとらわれ自分の価値観を見いだせないまま心のデフレスパイラルに陥ってしまう事もあります。

自分を自分で悲しい気持ちにさせてしまわないように、セルフケアをしましょう?セルフケアって、そんな余裕ないとと思われるかもしれませんが、セルフケアはちょっとしたことでできるんです。難しい事はありません。今日は失恋したらどう乗り越える?立ち直るための7つのセルフケアについてお伝えさせていただきます。



 

失恋したらどう乗り越える?
立ち直るための7つのセルフケア

 

思い切り泣きましょう


片思いでもつきあっていても大切な存在を失う事は、心に大きな隙間を作ります。大きな隙間を無理に我慢しようとため込んでしまうと大きな隙間はますます大きくなってしまいますね。泣くという行為は自分の悲しい気持ちに素直に向き合う事になり、心の隙間は泣く事で自己肯定感にすり変わっていきます。失恋したら思い切り泣いて、自分に正直になりましょう。

 

誰かに話を聞いてもらいましょう


失恋の悲しみをため込むのは、どんどん悲しい気持ちに拍車をかけます。自分はダメなんじゃないか?もう、恋愛はできないんじゃないか?失恋から立ち直れないんじゃないか?一人で悲しむのはやめて、誰かに話を聞いてもらいましょう。悲しい気持ちをわかってくれる存在って心強いですね。失恋しても一人じゃないと思えることが大切です。

 

歌を歌いましょう


失恋した時に沢山泣ければいいのですが、翌日仕事があったり、泣けないぐらい失恋に打ちのめされた時は歌を歌ってみましょう。どこかの公園でも、カラオケ屋さんでもいいのですが、大きな声をだすってストレス解消にとても効果があります。歌の歌詞にこめられた自分で表現できない想いを口にする事で失恋の心の傷はいやされます。

 

美味しいものを食べましょう


とても悲しい気持ちの時って物を口にするのも、めんどくさくなってしまいますが、何か食べるって生きる力の源になるので大切な事です。沢山の量を口にするよりは背筋を伸ばして、ちょっと緊張して、一口一口味わって食べるようにしましょう。最初はチクッと心の傷が疼くかもしれませんが、非日常の美味しいご飯を口にしていると「頑張ろう」と元気が出てきますよ。

 

仕事に打ち込みましょう


仕事をしているときって自分だけど自分でない緊張感がありますね。失恋した時に自分にのめりこんでしまうより、もう一人の自分の存在を大きくしてみましょう。仕事で頑張って何か達成感を感じる事ができると、自分を褒めてあげられますね。失恋して傷ついた心を沢山褒めてあげられると良いですね。

 

体を動かしましょう


失恋のショックで夜眠れなくなってしまうと、思考力が回らなくなって一番つらい事ばかり考えてしまいます。ポジティブに物事を考える為には休養とアドレナリンが必要です。

アドレナリンは興奮した時に分泌されるので、運動をして沢山興奮しましょう。運動後は体が疲れるのでよく眠れます。「寝ないと」と焦るより、ちょっと柔軟や筋トレをしてからベットに行く方がぐっすりと眠れますよ。

 

美容室に行きましょう


失恋の一番の処方箋は新しい恋愛です。失恋の一番痛いところは相手を喪失する事よりも「あーすればよかった、こ―すれば良かった」と自分を否定的に考えてしまう事です。痛手が大きい時は自分から恋愛に向かう事は難しいかもしれませんが、準備をしておく事は大切です。泣き腫らしてパンパンになった顔を鏡で見るよりは、きれいになった自分の姿を見るほうが心にやさしいですよね。次はもっと素敵な恋愛が待っているかもしれません。

 

失恋したら、つらいです。自分はダメなコではないか?整形手術でもしようかしら?自分を否定的に思ってしまう事は失恋した時に誰でも頭によぎる事です。もしかしたら実る恋愛よりも失恋の方が多いかもしれません。

でも、明日はきます。明日は今日よりは良い日のはず。良い日にうつむいていては幸せが見つけられませんよ。来るべき明日は前を向いて、幸せを見つけられる事を願います。次の恋愛こそハッピーエンドにしましょう。この記事が失恋した心を立ち直る為のお役に立てれば幸いです。

 

まとめ

失恋したらどう乗り越える?立ち直るための7つのセルフケア

・思い切り泣きましょう
・誰かに話を聞いてもらいましょう
・歌を歌いましょう
・美味しいものを食べましょう
・仕事に打ち込みましょう
・体を動かしましょう
・美容室に行きましょう