好きな食べ物が違うように、太り方や痩せ方も個人差がありますよね。となると、ひとりひとりに効果的なダイエットというのも様々なものになります。

短期間で確実に痩せる為には、自分の趣味嗜好、生活スタイルや得手不得手などを十分に考慮した上で、自分に最も適したダイエットを探さなくてはいけないですよね。一つのダイエット法だけでは、成果を出すのも難しいかもしれませんが、効果に合わせて、いくつかのダイエットを組み合わせてはいかがでしょうか。

食事制限だけ、運動だけに偏ってしまえば、やはり負荷もかかってしまい、集中した分、ストレスも溜まりやすくなるものです。努力は最小限に、成果は最大限に実感するために、これからお伝えする最も効果的なダイエット法６つの中から、自分に最高に合う組み合わせを手に入れましょう。

最も効果的なダイエットはコレ！
短期間で痩せるヒケツ

炭水化物抜きダイエット

短期間で効果的なダイエットの代表格とも言える方法が、炭水化物抜きダイエットですよね。炭水化物は糖質が多く、また、肉などの脂質と合わせて摂ることが多いため、ここを気をつけるだけでグンと体重が減ったり、サイズダウンが期待できます。

ただし、日本人は古来からお米を主食としてきたため、長期間の炭水化物抜きダイエットはおすすめできません。むしろ、短期間であったほうが効果は抜群です。

レコーディングダイエット

単体ではその効果は弱くとも、短期間でダイエットを成功させるために、効果的なダイエットと組み合わせるだけで、その効率を何倍にも高めてくれるのがレコーディングダイエットです。

何よりも、レコーディングダイエット最大のメリットは、確実性が増すということ。ダイエットにはカロリー制限は必須ですよね。どんなダイエットでも、その軸となるのは食事。レコーディングダイエットで記録をつけていくことで、ダイエットはより効率のよいものになります。

有酸素運動ダイエット

短期間で効果的なダイエットを目指すのであれば、カロリーコントロールにプラスして、必ず身体を動かすことを取り入れましょう。体質や、現在の状況にもよりますが、夏は身体に大きすぎる負荷をかけると返って疲れやすくなり、ダイエットの妨げになってしまうため、負荷の少ない運動をオススメします。

短期間であれば、ダンスやウォーキング、ジョギング、水泳など有酸素運動なら、身体に負担をかけずに始められるでしょう。楽しみながらできる運動を探してみるのもよさそうです。

プチ断食ダイエット

プチ断食ダイエットは、意外にも短期間での効果的なダイエットに丁度良く作用してくれます。なぜなら、短期間で食事制限や運動など、急にダイエットに動き出した身体を、断食をしてリセットしてくれるから。夏はやたらと胃腸に負担がかかるもの。運動をしたときの水分摂取や、夏野菜などは身体を冷やす効果もあります。

プチ断食ダイエットなら、週末などにゆっくり胃腸を休ませて、月曜日から身体の調子が整ってくるため、また翌週から頑張れる身体づくりにむいています。

ヨーグルトダイエット

ダイエットを始めると、炭水化物を抜いたための水分不足や、食物繊維が多い食事などから、便秘になってしまう人も多くいるでしょう。場合によってはトレーニングなどで、体幹のバランスが変わったことで一時的な便秘になることも。

カロリーコントロールをしつつ、息抜きがてらのデザートにもなるヨーグルトは、お通じの改善、美肌効果もあり、また、カルシウムの摂取でイライラをやわらげてくれる効果もあり、短期間での効果的なダイエットにピッタリです。

筋トレダイエット

ダイエットは単に体重を落とすことだけでなく、美しいボディラインとサイズダウンも目的にしなくてはなりませんよね。そこでキーワードとなるのが筋肉です。くびれも二の腕も、筋肉がついてより引き締まった身体でないと美しくみえません。短期間で効果的なダイエットを成功させるのであれば、気になる部分の筋トレは必ずやっておきましょう。

筋トレは、一時的には体重は増えることがありますが、実際にお腹周りなどを測ってみると、身体は絞れていることが必ず実感できます。また、筋肉量を増やして代謝を上げることも効果的なダイエットにつながりますよね。

楽して痩せたいという気持ちは誰にでもあるもの。ですが、短期間で確実に効果的なダイエットを成功させたいのであれば、自分に合った最も効果的なダイエットをチョイスする必要があるでしょう。

仕事のペースや好きな食べ物、プライベートの付き合い方など、ダイエットをしようと思うと、障害になるものも多く、すんなり行動にうつせない部分もありますよね。

身体が痩せれば、好きな服が着れたり身軽になったりで良いことづくめ。数ヶ月後には、周囲の皆から羨望のまなざしを向けられる、そんな自分になれるように頑張りたいもの。そのためにも、効果的なダイエットなどの地道な努力は、みんなに隠れてコッソリ実践しなくてはいけませんね。

周囲に悟られることなく、スッキリと均整のとれたスタイルを手に入れるために、今日からでも効果的なダイエットを始めましょう。

まとめ

最も効果的なダイエットは

・炭水化物抜きダイエット
・レコーディングダイエット
・有酸素運動ダイエット
・プチ断食ダイエット
・ヨーグルトダイエット
・筋トレダイエット